1. 변비란 무엇인가요? 변비는 정말 귀찮은 문제죠,,,, 변비는 대변이 자주 나오지 않거나, 배변이 힘들어지는 상태를 말해요. 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 거예요. 변비는 단순히 불편할 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않기 때문에 빨리 해결하는 것이 중요해요. 2. 물을 충분히 마셔보세요 물을 충분히 마시는 것이 변비를 예방하는 데 큰 도움이 돼요. 물이 부족하면 대변이 딱딱해져서 배변이 어려워질 수 있어요. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 습관을 길러보세요. 간단하지만 효과적인 방법이랍니다. 3. 섬유질이 풍부한 음식을 먹어요 변비 예방을 위해 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 과일, 채소, 통곡물, 견과류 등이 좋은 선택이에요. 섬유질은 장 운동을 촉진해 대변이 원활하게 배출되도록 도..