허기 관리, 이렇게 해보세요! ▣ 허기의 원인과 관리법 허기를 느끼는 것은 자연스러운 현상이에요. 하지만 과도한 허기는 식단 관리와 체중 조절에 방해가 될 수 있답니다. 허기를 잘 관리하는 방법을 알아두면, 다이어트도 훨씬 쉬워질 거에요. ▣ 허기와 식습관 허기를 줄이기 위해서는 규칙적인 식사와 건강한 간식이 중요해요. 일정한 시간에 식사를 하면, 허기가 덜 찾아오게 되고, 과식도 피할 수 있어요. 특히, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 포만감이 오래 지속된답니다. ▣ 간식으로 허기 조절하기 식사 사이에 허기가 찾아온다면, 가볍고 건강한 간식으로 허기를 조절해보세요. 견과류, 과일, 요거트 같은 간식은 허기를 달래면서도 건강에 좋아요. 단, 과식하지 않도록 조절하는 것이 중요해요. ▣ 물로 허기 줄이기..
