츄베릅 헬레레 다이어트

1. 홈트레이닝 도구, 정말 필요한가요?요즘 많은 분들이 홈트레이닝을 시작하고 있어요. 운동을 위해 굳이 헬스장에 가지 않아도 집에서 편하게 운동할 수 있잖아요. 그래서 홈트레이닝 도구들이 필수템이 되어가고 있죠... 하지만 뭐부터 사야 할지 고민될 수 있어요.2. 기본 홈트레이닝 도구 추천홈트레이닝을 시작하려면 딱 몇 가지 도구만 있으면 돼요. 먼저, 요가 매트는 필수! 바닥에서 하는 운동을 할 때, 몸에 충격을 덜어줘요... 그리고 덤벨, 저항 밴드만 있으면 상체부터 하체까지 전신 운동이 가능해요.3. 요가 매트의 필요성요가 매트는 단순히 요가할 때만 필요한 게 아니에요. 스트레칭, 복근 운동, 플랭크 같은 동작을 할 때도 필수랍니다. 푹신한 매트가 있어야,,,, 무릎이나 팔꿈치에 부담을 덜 수 있어..

다이어트를 할 때 탄수화물, 단백질, 지방의 칼로리에 대해 궁금한 적 있으시죠? 이 세 가지는 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이지만, 각각 다른 역할과 칼로리를 가지고 있어요... 그래서 다이어트를 하면서도 균형 잡힌 식단이 중요한 거죠. 오늘은 탄수화물, 단백질, 지방의 칼로리와 역할을 간단하게 알아볼게요! 탄수화물 1g = 4kcal 탄수화물은 1g당 4칼로리를 제공해요. 주로 에너지를 공급하는 역할을 하죠. 밥, 빵, 파스타 같은 음식이 대표적인 탄수화물 음식이에요. 하지만 다이어트 중에는 너무 많은 탄수화물을 섭취하면 지방으로 변환돼 체중이 증가할 수 있으니,,,, 적당량을 유지하는 게 중요해요. 단백질 1g = 4kcal 단백질도 1g당 4칼로리를 제공하는데요, 근육을 형성하고 유지하는 데 중요한..

근육이 다이어트에 중요한 이유 다이어트를 할 때 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 근육량이에요. 많은 분들이 다이어트를 할 때 단순히 체중을 줄이는 것에 집중하지만, 사실 근육량을 늘리는 것이 더 중요한 부분일 수 있어요. 왜냐하면, 근육이 많을수록 기초대사량이 증가해서 더 많은 칼로리를 소모하게 되거든요... 기초대사량과 근육의 관계 기초대사량이 뭔지 아시죠? 우리가 가만히 있을 때도 소모하는 에너지예요. 그런데 근육이 많으면 이 기초대사량도 높아져요. 즉, 아무것도 안 하고 있어도 더 많은 칼로리를 태우는 거죠. 그래서 근육이 많을수록 다이어트가 더 쉬워진답니다,,,, 운동과 근육 증가의 중요성 운동을 통해서 근육을 늘리는 게 필수적이에요. 근력 운동을 꾸준히 하면 지방은 줄고 근육은 늘어나면서, 체..

가을이 되면 일교차가 커지기 시작하죠... 아침 저녁으로는 서늘한데, 낮에는 햇빛이 따가울 정도로 덥기도 하고요. 요즘 같은 날씨에는 건강 관리, 특히 다이어트를 더욱 신경 써야 한다는 거, 알고 계셨나요?일교차가 왜 중요한가요?일교차는 우리 몸에 적지 않은 영향을 미쳐요. 갑자기 온도가 바뀌면 체온을 유지하기 위해 에너지를 많이 소모하게 되거든요... 이런 변화는 다이어트 중에도 중요한 요소가 될 수 있어요. 몸이 급격한 온도 변화에 적응하는 과정에서 더 많은 열량이 소모될 수 있기 때문이죠.체온 유지에 도움 되는 음식일교차가 심할 때는 체온 유지를 도와주는 음식 섭취가 중요해요. 따뜻한 국물 음식이나 차가 몸을 따뜻하게 유지해 주고, 에너지를 공급해 주기 때문이에요... 건강한 다이어트를 위해서는 이..

안녕하세요 여러분! 다들 다이어트할 때 카테킨 부작용에 대해 걱정되신 적 있으신가요?요즘 다이어트 관련 제품들이 정말 많잖아요... 그중에서도 카테킨이 들어간 보조제가 많아서, 이게 뭐지? 하고 찾아보면 부작용 얘기가 많이 나와요! 😥특히 심장이 두근거리고, 불면증이 생긴다는 얘기를 많이 들었는데요....저도 잠을 잘 못 자는 편이라 이런 카테킨부작용 후기있는 보조제들 피하고 있었어요. 😓 저 같은 고민을 가진 분들, 안심하고 먹을 다이어트보조제 찾고 있나요?오늘은 GRN 편안한 밤 하늘이 다이어트를 추천드려요!! 하늘이는 카테킨의 체지방 분해 효과는 그대로 가져가면서, L-테아닌 덕분에 편안한 수면을 도와주는 신기한 다이어트 보조제랍니다! 💙 카테킨 부작용이 걱정된다면? 하늘이 이거 먹어요!다들 ..

케일의 놀라운 건강 효과케일은 요즘 다이어트와 건강식으로 정말 인기 많은 식재료 중 하나예요. 왜냐하면, 케일에는 항산화 성분이 풍부하고, 비타민 A, C, K가 많이 들어있어서 몸에 정말 좋거든요... 다이어트 중에도 영양소를 놓치고 싶지 않다면 케일을 꼭 챙겨 드세요!케일의 칼로리는 정말 낮아요!다이어트 할 때, 칼로리가 중요한 요소잖아요? 케일은 100g당 50칼로리도 안 되는 저칼로리 음식이에요. 그러니까 배부르게 먹어도 칼로리 걱정은 덜하죠... 게다가 식이섬유가 많아서 포만감도 오래 유지된답니다.케일을 이용한 다양한 요리케일은 샐러드로 많이 드시지만, 사실 요리 방법이 정말 다양해요. 케일 스무디, 볶음 케일, 케일 칩까지... 뭐든 간편하게 만들 수 있어요. 이렇게 다양한 요리로 즐기면, 다..

가을이 오면 공기가 차가워지고 건조해져요... 그래서 피부가 더 건조해지는 것을 느끼실 거예요. 오늘은 가을의 건조한 공기 속에서 어떻게 피부를 촉촉하게 유지할 수 있는지에 대해 이야기해 보려고 해요.왜 가을에는 피부가 더 건조해질까요?가을은 온도가 내려가면서 공기 중의 습도도 함께 낮아져요. 이때 건조한 공기가 피부의 수분을 빼앗아가면서 피부가 더 메마르게 되죠... 그래서 피부가 푸석푸석해지고, 각질도 쉽게 일어나요.수분 섭취는 필수!피부를 촉촉하게 유지하려면 무엇보다도 수분 섭취가 중요해요. 하루에 적어도 8잔 이상의 물을 마시면서 몸 안에서부터 수분을 채워줘야 해요. 물을 많이 마시면 피부도 덜 건조해지고, 몸도 더 건강해진답니다...!보습제 사용, 잊지 마세요!건조한 가을 공기에서 피부를 보호하..

1. 맥주와 소주... 다이어트에 영향을 미치나?다이어트 중이시라면 가끔씩 술이 마시고 싶을 때가 있죠. 그럴 때 맥주를 마셔야 할지, 소주를 마셔야 할지 고민되기도 해요... 맥주는 칼로리가 높은가? 소주는 더 나을까? 이런 생각 많이들 하시죠? 사실 두 술 다 다이어트에 큰 영향을 줄 수 있어요. 그래서 오늘은 맥주와 소주 중에 어떤 것이 다이어트에 조금 더 나은지 한번 이야기해 보려고 해요.2. 맥주의 칼로리와 다이어트먼저 맥주를 보면, 1병당 약 150~200kcal 정도의 칼로리가 있답니다. 맥주의 풍부한 맛과 향은 좋아하지만... 칼로리가 높은 편이라 다이어트 중에는 주의해야 해요. 특히 맥주는 포만감을 쉽게 주기 때문에 더 많이 먹을 위험도 있어요. 간식처럼 안주도 같이 먹으면... 더 위험..

피망이란?피망은 다이어트 식단에서 자주 등장하는 채소 중 하나에요. 빨강, 노랑, 초록... 이렇게 색깔도 다양하고, 맛도 독특하죠. 특히 비타민 C가 풍부해서 면역력도 높여주는 훌륭한 식재료랍니다. 다이어트하면서 건강까지 챙기고 싶다면 피망이 제격이에요!피망의 다이어트 효과피망은 칼로리가 매우 낮아서 다이어트할 때 부담 없이 먹을 수 있어요. 100g에 약 20칼로리밖에 되지 않으니, 양껏 먹어도 살찔 걱정이 없죠... 게다가 식이섬유가 많아서 포만감도 오래가요. 배고픔을 참기 힘들 때는 피망을 이용해 보세요!피망 속 비타민 C피망에는 레몬보다 더 많은 비타민 C가 들어있다는 사실, 알고 계셨나요? 비타민 C는 면역력을 높이고, 피로를 회복하는 데 큰 도움을 줘요. 다이어트 중에 쉽게 지치고 피곤할 때..

일상 다이어트 습관, 어렵지 않아요!   다이어트를 시작할 때 한 번에 많은 변화를 주는 건 어렵고, 오래 유지하기도 힘들죠. 하지만 일상 다이어트 습관을 조금씩 실천하면, 자연스럽게 몸이 변하는 걸 느낄 수 있어요. 오늘은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 다이어트 습관들을 소개해볼게요!아침에 물 한 잔으로 시작하기아침에 일어나서 가장 먼저 할 일은 물 한 잔 마시기예요. 밤사이 몸은 수분이 부족해지기 때문에, 아침에 물을 마셔서 몸을 깨워주면 신진대사도 활발해져요. 물 한 잔만으로도 몸이 가벼워지는 느낌을 받을 수 있어요.균형 잡힌 아침 식사아침을 거르지 않는 게 중요해요! 아침에는 통곡물, 과일, 야채 등 영양소가 풍부한 음식을 먹으면 하루 종일 에너지가 유지된답니다. 특히 단백질과 섬유질을 충분히..