츄베릅 헬레레 다이어트

○ 몸이 가벼워지는 느낌이 든다다이어트를 시작하고 나면 몸이 점점 가벼워지는 느낌이 들 때가 있어요. 평소보다 덜 붓고, 움직이기도 편해지죠. 아침에 일어났을 때 개운하다면, 다이어트 효과가 나타나고 있는 거예요......○ 옷이 헐렁해진다갑자기 바지가 헐렁해졌다면? 축하해요! 살이 빠지고 있다는 증거예요. 체중 변화가 크지 않아도, 몸의 사이즈가 줄어들면서 옷이 헐렁해질 수 있어요. 거울을 보면서 변화를 체크해보세요!○ 배고픔이 줄어든다초반에는 계속 배고프지만, 어느 순간부터 덜 먹어도 배가 부른 느낌이 들어요. 식사량이 조절되면서 몸이 적응하는 과정이에요. 이제 진짜 다이어트 리듬을 타기 시작한 거예요......○ 운동할 때 힘이 덜 든다처음에는 조금만 움직여도 힘들었는데, 점점 덜 힘들다면 체력이 ..

○ 스마트워치, 운동할 때 왜 필요할까? 요즘 운동할 때 스마트워치나 스포츠밴드 하나쯤은 착용하는 사람이 많아요. 단순히 시간 확인용이 아니라, 운동 데이터를 실시간으로 체크할 수 있어서 운동 효과를 극대화할 수 있거든요...... ○ 심박수 체크로 운동 강도 조절하기 운동할 때 심박수를 체크하는 게 정말 중요해요. 스마트워치는 실시간으로 심박수를 측정해주니까, 내가 너무 무리하고 있는지 아니면 운동 강도가 낮은지 바로 알 수 있어요. 효과적인 운동을 위해 심박수 확인은 필수! ○ 칼로리 소모량 체크 가능! 다이어트할 때 운동으로 몇 칼로리를 소모했는지 궁금하잖아요? 스마트워치는 운동 시간과 강도를 바탕으로 대략적인 칼로리 소모량을 계산해줘요. 이걸 참고하면 식단 조절도 훨씬 쉬워져요. ○ 운동 기록이 ..

1. 라이스페이퍼, 다이어트에 좋을까요? 라이스페이퍼, 요즘 진짜 핫하죠? 베트남 월남쌈 먹을 때만 쓰는 줄 알았는데,,,, 요즘은 다이어트 간식, 떡, 피자까지 다양하게 활용된다고 해요. 그런데 진짜 다이어트에 좋은 걸까요? 칼로리는 낮고, 활용도는 높지만,,, 몇 가지 주의할 점도 있답니다! 2. 라이스페이퍼 칼로리, 생각보다 높아요 라이스페이퍼는 얇고 가벼워 보이지만, 1장당 약 30~40kcal 정도예요. 그냥 한두 장이면 괜찮은데, 쌓아두고 먹다 보면 금방 칼로리가 올라가요. 특히 여러 장 겹쳐서 만드는 레시피는 생각보다 고칼로리가 될 수도 있어요. 3. 라이스페이퍼, 탄수화물 덩어리? 라이스페이퍼는 쌀로 만든 거라 탄수화물이 주성분이에요. 단백질이나 식이섬유 함량은 거의 없고, GI지수(혈당지..

1. L테아닌, 대체 뭐길래 이렇게 인기일까요?최근 들어 ‘L테아닌’이 스트레스 완화에 좋다고 해서 관심이 많아졌어요. 특히 불면증이나 긴장감을 줄이는 데 도움 된다고 알려져 있는데요. 사실 이 성분은 녹차, 홍차 같은 차잎에서 자연적으로 나오는 아미노산이에요!2. L테아닌, 스트레스 완화에 효과적이에요L테아닌은 신경을 안정시키는 역할을 해요. 우리 몸에는 ‘GABA’라는 신경전달물질이 있는데, 이게 활성화되면 마음이 편안해지고 불안감이 줄어든다고 해요. L테아닌은 GABA 분비를 도와줘서 스트레스 완화에 효과적이랍니다.3. 카페인과 함께 작용하는 신기한 성분녹차에는 카페인도 있지만, L테아닌도 같이 들어 있어요. 그래서 커피 마실 때처럼 갑자기 각성되거나 불안해지지 않는 거예요. L테아닌이 카페인의 자..

다이어트를 하면서 쉽고 간편한 방법을 찾다 보면, 자연스럽게 물에타먹는다이어트라는 개념이 눈에 들어오게 됩니다. 사실 물을 많이 마시는 것만으로도 신진대사가 활발해지고, 포만감이 생겨 과식을 방지하는 효과가 있잖아요. 그런데 여기에 다이어트 기능성 성분까지 함께 들어간다면?  그래서 저는 GRN 파랑물 부스팅 워터를 선택했습니다. 그냥 물만 마시는 게 아니라 체지방 감소를 도와주는 가르시니아 + 배변활동을 원활하게 해주는 프락토올리고당까지 함께 들어 있어서, 수분 섭취 + 다이어트 효과까지 한 번에 챙길 수 있는 워터믹스입니다. 오늘은 제가 최근에 먹어본 GRN 파랑물 부스팅 워터 솔직한 후기 남겨볼게요.그냥 물에 타서 마시는 것만으로도 다이어트 보조가 되니까! 워터믹스로 간편하게 마시면서 체지방 감소+..

칼륨이란 무엇일까요?혹시 칼륨에 대해 들어보셨나요? 칼륨은 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 하는 미네랄이에요... 특히 체내 나트륨 밸런스를 조절해 준답니다. 나트륨이 많아지면 몸이 붓고, 다이어트에도 방해가 되잖아요? 그래서 칼륨 섭취가 정말 중요해요!칼륨이 다이어트에 미치는 영향칼륨은 나트륨 배출을 돕는 역할을 해요. 그래서 몸이 붓지 않고... 체중 감량에도 긍정적인 영향을 준답니다. 특히 다이어트 중에는 나트륨 섭취를 줄이는 것도 중요하지만, 칼륨 섭취를 늘리는 것도 정말 필요해요. 밸런스가 핵심이죠!칼륨이 풍부한 음식들칼륨이 많은 음식 하면 바나나가 떠오르시죠? 하지만 바나나 말고도 감자, 고구마, 시금치, 아보카도 같은 음식에도 칼륨이 풍부해요. 이런 음식들은 칼로리도 적어서 다이어트 식단에 ..

괄사, 대체 뭐길래?요즘 SNS에서 많이 보이는 괄사,,, 혹시 들어보셨나요? 돌처럼 생긴 도구로 얼굴이나 몸을 문지르는 마사지 방법인데요. 원래 중국 전통 의학에서 시작된 건데, 요즘은 피부 관리랑 다이어트 보조 효과로도 인기 많아요!괄사 마사지, 효과 있나요?괄사로 문지르면 혈액순환이 촉진되고, 림프 배출이 원활해진다고 해요. 얼굴에 하면 붓기 제거 효과가 있고, 몸에 사용하면 근육 뭉친 곳을 풀어주는데 도움을 준다고 합니다......! 특히 아침마다 부은 얼굴 고민 많으신 분들, 괄사 한 번 써보세요!괄사 다이어트 효과?괄사가 다이어트에도 도움된다는 말, 많이 들어보셨죠? 물론 이것만으로 살이 빠지진 않아요. 하지만, 괄사 마사지를 꾸준히 하면 혈액순환이 잘 돼서 몸이 좀 더 가벼워지는 느낌을 받을..

1. 소고기, 단백질의 왕이라 불리는 이유소고기는 단백질이 풍부해서 다이어트와 근육 관리에 진짜 좋아요. 특히 체력을 유지해야 하는 분들에게,,, 소고기는 필수 음식이에요. 단백질뿐 아니라 철분, 아연 같은 필수 영양소도 많아서 건강에 딱이랍니다.2. 소고기 다이어트, 정말 효과 있나요?소고기는 고단백 저지방 부위를 선택하면 다이어트에도 도움이 돼요. 특히 지방 함량이 적은 안심이나 우둔살 같은 부위는,,, 체중 관리에 더 좋아요. 탄수화물 섭취를 줄이고 소고기로 식단을 채우면 포만감도 오래 간답니다.3. 소고기 먹으면서 근육 키우기운동하면서 근육 키우고 싶으신 분들께는 소고기가 딱이에요. 운동 후 섭취하면 단백질이 근육 회복과 성장에 도움을 준대요. 게다가 소고기엔 크레아틴도 들어 있어서,,, 운동 퍼..

1. 여자 근육, 꼭 필요한 이유근육이 많으면 남성스럽게 보일까 걱정하는 분들이 많으세요. 하지만 여자에게도 근육은 정말 중요해요. 근육이 있으면 기초대사량이 높아져서 더 많은 칼로리를 소모하고, 체지방 감량에도 도움이 된답니다. 근육은 단순히 힘이 아니라 건강을 지키는 중요한 요소에요.2. 근육량이 부족하면 어떤 일이 생길까요?근육이 부족하면 몸이 쉽게 지치고, 체력이 떨어져요. 또, 신체의 균형이 무너져서 허리 통증이나 무릎 관절 같은 문제도 생길 수 있답니다. 특히 나이가 들수록 근육량이 감소하기 때문에, 미리 근육을 키우는 게 건강 유지에 정말 중요해요.3. 여자 근육과 다이어트의 관계여성분들, 다이어트 중이라면 근력운동 꼭 해보세요! 근육이 많아지면 신진대사가 활발해지고, 몸이 더 탄탄해져요. ..

떡볶이, 빵, 파스타… 내가 좋아하는 음식은 왜 하나같이 살찌기 쉬운 걸까요??  진짜 먹을 때는 세상 행복한데, 다 먹고 나면 바로 후회 시작… "아, 오늘 또 탄수화물 너무 많이 먹었네." 설날에 먹는 떡국도 그냥 밥 먹는 것보다 더 칼로리 나간다고 하고…ㅠㅠㅠ탄수화물은 다이어트의 적!!! 그래서 저는 탄수화물 흡수를 차단해 체지방 감소에 도움을 주는 가르시니아 다이어트보조제를 챙기고 있어요.  "탄수화물을 줄이지 않고도 관리하고 싶다!" 하시는 분들, 저처럼 빵, 과자, 면 같은 거 포기 못하는 분들이라면 GRN 분홍이 슬림밸런스&비오틴 진짜 강추! 가르시니아추천 드립니다.다이어트보조제 성분이 진짜 많잖아요. 카테킨, CLA, 시서스, 모로실… 근데 다이어트 기능성을 인정받은 성분이라고 해도 체지방..