○ 몸이 가벼워지는 느낌이 든다
다이어트를 시작하고 나면 몸이 점점 가벼워지는 느낌이 들 때가 있어요. 평소보다 덜 붓고, 움직이기도 편해지죠. 아침에 일어났을 때 개운하다면, 다이어트 효과가 나타나고 있는 거예요......
○ 옷이 헐렁해진다
갑자기 바지가 헐렁해졌다면? 축하해요! 살이 빠지고 있다는 증거예요. 체중 변화가 크지 않아도, 몸의 사이즈가 줄어들면서 옷이 헐렁해질 수 있어요. 거울을 보면서 변화를 체크해보세요!
○ 배고픔이 줄어든다
초반에는 계속 배고프지만, 어느 순간부터 덜 먹어도 배가 부른 느낌이 들어요. 식사량이 조절되면서 몸이 적응하는 과정이에요. 이제 진짜 다이어트 리듬을 타기 시작한 거예요......
○ 운동할 때 힘이 덜 든다
처음에는 조금만 움직여도 힘들었는데, 점점 덜 힘들다면 체력이 좋아지고 있다는 거예요. 특히 유산소 운동할 때 숨이 덜 차거나, 근력 운동할 때 무게를 더 들 수 있다면 제대로 가고 있는 거예요.
○ 피부가 좋아진다
식단을 건강하게 바꾸면 피부도 변해요. 가공식품 대신 신선한 채소, 단백질을 먹으면 피부가 맑아지고 탄력이 생길 수 있어요. 다이어트가 잘 되고 있다는 신호 중 하나예요!
○ 몸이 붓지 않는다
예전에는 아침마다 얼굴이 붓거나 다리가 무거웠다면, 이제는 붓기가 덜해진 걸 느낄 거예요. 나트륨 섭취가 줄고, 몸의 순환이 좋아지면서 붓기가 빠지는 거죠......
○ 배변 활동이 원활해진다
다이어트를 하면 식이섬유 섭취가 늘어나면서 화장실 가는 횟수가 규칙적으로 변할 수 있어요. 변비가 해소되거나, 속이 편해졌다면 몸이 건강한 방향으로 가고 있는 거예요!
○ 수면의 질이 좋아진다
이전보다 깊게 잘 수 있다면, 몸이 좋아지고 있다는 증거예요. 규칙적인 운동과 건강한 식단은 숙면을 도와줘요. 다이어트하면서 피곤하기만 하다면 식단을 다시 점검해보세요......
○ 체중이 일정하게 줄어든다
매일 체중이 크게 변하지 않더라도, 서서히 줄어드는 느낌이 있다면 다이어트가 성공적으로 진행 중이라는 거예요. 숫자에 집착하기보다는 전체적인 변화를 체크하는 게 중요해요.
○ 기분이 좋아진다
신기하게도, 몸이 건강해지면 기분도 같이 좋아져요. 운동 후 상쾌한 느낌이 들거나, 거울 속 변화가 보이면 다이어트가 잘되고 있는 거예요. 이 기분, 계속 유지하면서 꾸준히 해봐요!
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