츄베릅 헬레레 다이어트

1. 다이어트보조제, 정말 필요한가요? 다이어트를 시작하면 보조제를 고민하시는 분들이 많으시죠? 요즘은 종류도 워낙 다양하고 광고도 많이 보이니까요,,, 하지만 과연 이런 보조제가 모든 사람에게 필요한 걸까요? 무조건 도움이 된다고 생각하기 전에 본인의 상황을 먼저 고려해보는 게 중요해요! 2. 보조제가 주는 기대감과 부담 보조제를 먹으면 효과를 빠르게 볼 수 있을 것 같아 기대가 되지만, 한편으론 실패에 대한 두려움도 커지죠... "내가 이걸 먹고도 살을 못 빼면 어쩌지?" 같은 생각이 스트레스를 유발할 수도 있답니다. 3. 스트레스가 다이어트에 미치는 영향 여러분, 스트레스 받으면 폭식하게 되는 거 다들 공감하시죠?,, 다이어트할 때 이 스트레스가 정말 적이 되는 경우가 많아요. 특히, 보조제에 기대..

환경이 변하면 우리 몸은 어떻게 반응할까요?  ■ 환경 변화가 몸에 미치는 영향 우리 몸은 환경 변화에 민감하게 반응해요. 온도, 습도, 공기 질... 이런 것들이 다 우리 몸에 영향을 줘요. 특히 다이어트를 하거나 건강 관리를 할 때, 환경 변화는 생각보다 큰 역할을 하죠. ■ 온도가 변할 때 몸의 변화 날씨가 추워지면 몸은 열을 내기 위해 더 많은 에너지를 소모해요. 그래서 겨울에는 칼로리 소비가 조금 더 많아진답니다. 반대로, 더운 날씨에는 체온을 낮추기 위해 땀을 많이 흘리면서 수분이 더 많이 필요해요. ■ 습도가 몸에 미치는 영향 습도가 높아지면 피부는 더 끈적이고 불쾌해질 수 있어요. 또한, 공기 중에 수분이 많으면 땀이 증발하지 않아서 체온 조절이 어려워요... 이렇게 되면 몸은 쉽게 지치고..

▣ 어패류란 뭘까요? 어패류는 쉽게 말해, 바다에서 나는 해산물이에요. 조개, 새우, 오징어, 홍합,,,, 이런 해산물들 말이에요. 요즘 다이어트 관심 많으시죠? 어패류는 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아서 다이어트에 딱이에요. 게다가,,,, 맛도 너무 좋잖아요! ▣ 어패류가 다이어트에 좋은 이유 다이어트를 하다 보면, 단백질 섭취가 정말 중요해요. 어패류는 고단백 저지방 식품이라서,,,, 살 찔 걱정 없이 마음껏 먹을 수 있답니다. 게다가 포만감도 좋아서, 과식을 막는 데에도 도움을 줘요. 정말 좋은 식재료죠! ▣ 어패류에는 어떤 영양소가 있을까요? 어패류에는 단백질뿐만 아니라,,,, 오메가-3, 미네랄, 비타민 같은 필수 영양소가 풍부해요. 이런 성분들은,,,, 심혈관 건강에도 도움을 주고, 면역력..

🍬 입이 심심할 때 간식 대신 껌이나 사탕!다이어트 중일 때... 입이 심심해서 자꾸 뭔가 먹고 싶어지잖아요? 이럴 땐 칼로리 높은 간식 대신,,, 껌이나 사탕으로 식욕을 달래보세요. 적당히 즐기면 입도 심심하지 않고, 불필요한 칼로리 섭취도 막을 수 있어요!🍬 껌 씹기, 생각보다 효과가 좋아요껌은 단순히 입이 심심할 때만 좋은 게 아니에요. 씹는 행동이 뇌를 자극해서 배고픔을 잠시 잊게 해준답니다. 특히 무설탕 껌은 칼로리가 거의 없으니까,,, 부담 없이 식욕을 조절하는 데 활용해보세요.🍬 사탕으로 식욕을 달래는 방법사탕은 조금씩 천천히 녹여 먹으면 입이 심심한 걸 해결해줘요. 단, 설탕 함량이 높은 사탕은 칼로리가 높을 수 있으니,,,, 저칼로리나 설탕 대체물이 들어간 사탕을 선택하시면 더 좋아..

종아리 알, 왜 쉽게 생길까요?종아리에 알이 생기는 이유,,, 아시나요? 주로 하이힐을 자주 신거나, 오래 서 있는 습관이 원인이에요. 이런 생활 습관이 종아리 근육을 과도하게 사용하게 해서, 알이 생기고,,, 점점 단단해진답니다. 스트레칭으로 종아리 알 빼는 방법스트레칭은 종아리 알을 빼는 데 효과적인 방법이에요. 근육을 이완시키고 유연하게 만들어주면서,,, 알을 자연스럽게 줄여준답니다. 간단한 동작으로 시작해서 꾸준히 해보세요. 벽을 이용한 기본 스트레칭벽을 활용한 스트레칭은 정말 쉬워요. 벽에 손을 대고 한쪽 다리를 뒤로 뻗어,,, 종아리 근육을 느긋하게 늘려보세요. 하루 5분만 꾸준히 하면, 종아리가 한결 가벼워지는 걸 느낄 수 있어요. 앉아서 하는 수건 스트레칭바닥에 앉아 수건을 발끝에 걸고, ..

◈수험생 다이어트보조제로 딱인 GRN 하늘이 추천 이유◈- 집중력 보조제 성분으로 쓰이는 L테아닌스트레스 케어와 숙면에 도움됩니다- 지방 분해 외 여러 효능있는 카테킨격한 운동과 체력 소모 없이 체지방 감소됩니다- 부작용 없이 안전한 다이어트보조제직접 꾸준히 복용해보고 찐으로 추천합니다 수능 보느라 수험생 여러분 정말 고생 많았어요! 아직 수시 준비 남아 있는 분들도 계실 텐데, 끝까지 화이팅 하시고요💪 그동안 공부하느라 군것질도 늘고, 스트레스 때문에 잠도 설치고 피곤했을 거예요. 또, 오래 앉아 있다 보니 어느새 살도 늘어났을 거고요.  그래서 수험생에게 딱 맞는 다이어트 보조제 하나 소개해드릴게요! GRN 하늘이라는 제품인데, 다이어트를 도와줄 뿐 아니라 공부에 방해 안 되고, 오히려 푹 자고 스..

아침에 일어나서 바로 운동하는 거, 생각만 해도 귀찮게 느껴지죠...? 하지만 아침운동은 정말 몸과 마음을 상쾌하게 만들어주는 좋은 습관이에요. 오늘은 아침운동이 주는 이점과 어떻게 꾸준히 할 수 있는지 이야기해볼게요! 🌞 아침운동, 하루의 에너지를 높여줘요 아침운동을 하면 하루 종일 에너지가 넘쳐요. 잠에서 덜 깬 상태로 운동을 시작하면 몸이 자연스럽게 활성화되고, 혈액순환도 빨라져서 더 활기차게 하루를 보낼 수 있답니다. 아침부터 몸을 움직이면 머리도 맑아지고 집중력도 더 좋아져요! 🌞 아침운동으로 신진대사를 높여요 아침에 운동을 하면 신진대사가 더 활발해져요. 아침에 운동을 하면 하루 동안 칼로리 소모가 더 높아져서 다이어트 효과도 더 좋아진답니다. 특히 아침운동을 꾸준히 하면 체중 감량뿐만 아..

◈ 트립토판, 다이어트에 도움이 될까요? 안녕하세요! 오늘은 다이어트와 관련된 중요한 영양소 중 하나인 트립토판에 대해 이야기해보려고 해요. 다이어트를 할 때 신경 써야 할 요소가 정말 많은데, 그 중에서도 트립토판은 기분과 식욕을 조절하는 데 중요한 역할을 한답니다... 오늘은 트립토판이 무엇인지, 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 알아볼게요. ◈ 트립토판이란? 트립토판은 필수 아미노산 중 하나로, 우리 몸에서 세로토닌과 멜라토닌을 생성하는 데 사용돼요. 세로토닌은 기분을 좋게 하고, 멜라토닌은 수면을 조절하는 역할을 하죠... 그래서 트립토판이 부족하면 기분이 우울해지거나 잠을 잘 못 자게 될 수 있어요. 다이어트 중에도 중요한 이유죠. ◈ 트립토판과 다이어트의 관계 트립토판은 다이어트에도 큰 역할을 ..

혈당스파이크란,,, 왜 중요한 걸까요? 다이어트 하면서 '혈당스파이크'라는 말을 많이 들어보셨을 거예요. 혈당스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말해요. 혈당이 갑자기 오르면 체내 인슐린이 많이 분비되면서... 결국에는 지방으로 축적될 가능성이 높아지죠. 그래서, 혈당스파이크를 줄이는 게 다이어트와 건강 관리에 매우 중요하답니다. 혈당스파이크 줄이는 음식,,, 가능한가요? 모든 음식이 혈당을 다르게 올려요. 즉, 어떤 음식은 혈당을 천천히 올리고, 어떤 음식은 확 올리죠. 특히 다이어트 중이라면 혈당을 천천히 올리는 음식들이 좋답니다. 그럼, 혈당스파이크를 피할 수 있는 음식들에는 어떤 게 있을까요? 오늘 한번 살펴보려고 해요. 저혈당지수(GI) 식품이 답일까요? GI가 낮은 음식들은 혈당..

■ 근손실, 운동하는 분들에겐 중요한 문제죠 근손실... 운동하는 사람이라면 누구나 걱정해보셨을 거예요. 열심히 운동하고 식단 조절까지 했는데,,, 근육이 줄어든다면 정말 속상하죠. 그래서 운동할 때는 근손실을 방지하는 방법이 필수랍니다! ■ 옥타코사놀, 근손실을 막아준다? 옥타코사놀... 조금 생소한 분들도 계실 거예요. 옥타코사놀은 밀겨나 쌀겨 같은 식물성 원료에서 얻는 성분인데,,, 근육 회복과 근손실 방지에 도움을 준답니다. 특히 운동 중에 에너지를 더 오래 유지하게 도와주니까 운동 성과도 높아지죠. ■ 운동 중 지구력 유지에 좋은 옥타코사놀 옥타코사놀은 지구력을 높여주는 효과가 있어요. 지구력이 높아지면 운동을 더 오래 할 수 있고,,, 그만큼 근육이 쉽게 소모되지 않게 돼요. 그래서 운동 전에..