츄베릅 헬레레 다이어트

1. 소리지르기, 다이어트와 어떤 관련이 있을까요?소리지르기 하면 스트레스 해소를 떠올리시는 분들이 많을 거예요. 하지만 소리지르기가 다이어트에도 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 소리지르기는 긴장을 풀고, 에너지를 소비하는 데도 도움이 된답니다. 스트레스가 다이어트의 적이라는 건 다들 아시죠? 이럴 때 소리지르기로 스트레스를 풀어보는 건 어떨까요?2. 소리지르기의 스트레스 해소 효과스트레스를 받을 때, 답답한 기분이 들 때... 한 번쯤 소리를 질러본 적 있으시죠? 소리지르기는 우리 몸과 마음에 쌓인 긴장을 풀어주는 역할을 해요. 특히, 복식호흡과 함께 소리를 지르면 더 효과적이에요. 몸 속 깊이 쌓인 스트레스가 소리와 함께 날아가는 느낌이 들거든요. 정말 시원해요!3. 소리지르기가 에너지 ..

3주다이어트 팁!GRN 하늘이로 저녁 운동 후에도 꿀잠 자면서 지방 빼는 비법! 안녕하세요, 다이어트 하면서 고생 많으시죠? 😅저도 한때는 저녁마다 열심히 운동하느라 땀 뻘뻘 흘리면서,건강하게 다이어트하기 위해 노력했던 경험이 있어요. 퇴근 후에 헬스장 가서 빡세게 운동하고 집에 와서 씻고 누우면,아직도 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰고 있어서 잠이 오지 않더라고요...이런 경험, 다들 한 번쯤은 있으셨죠? 그래서 이번에는 저녁에 운동하는 분들을 위해3주다이어트 동안 꼭 챙기면 좋은 GRN 하늘이다이어트보조제를 소개해드리려고 해요! 😊 운동이 다이어트에 좋다는 건 다들 아실 텐데, 저녁에 격하게 운동하면 오히려 수면에 방해가 될 수 있다는 거 알고 계셨나요?  저는 정말 열심히 운동한 날일수록 잠이 더 안 오고,..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트를 하면서도 많이들 고민하는 우유에 대해 이야기해볼게요. 다이어트를 할 때 우유를 마셔도 될지, 아니면 피해야 할지 헷갈리셨던 적 있나요? 우유는 칼슘과 단백질이 풍부해서 건강에 좋은 식품이지만, 다이어트에는 어떨지 궁금하지 않으세요? 지금부터 우유가 다이어트에 어떤 영향을 미치는지 알아볼게요!▣ 우유, 다이어트에 좋은 이유우유가 다이어트에 좋은 이유는 바로 단백질과 칼슘이 풍부하다는 점이에요. 단백질은 근육을 유지하고, 식사 후 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줘요. 칼슘은 뼈 건강에 중요한 역할을 하면서도 체지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있답니다. 그래서 다이어트를 하면서도 우유를 꾸준히 섭취하면 건강하게 체중을 관리할 수 있어요.▣ 우유, 언제 마시는 게 좋을..

1. 락추로스란 무엇인가요?락추로스, 들어보셨나요? 락추로스는 장 건강을 돕는 식이섬유로, 변비 예방에 효과적인 성분이에요. 요즘 다이어트 중에 변비로 고생하시는 분들이 많잖아요? 그런 분들께 정말 도움이 될 수 있는 성분이 바로 락추로스랍니다. 쉽게 말해, 장을 편하게 만들어주는 아주 좋은 친구죠.2. 락추로스의 다이어트 효과락추로스는 장을 건강하게 유지하면서도 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 왜냐하면 장이 건강해야 영양소 흡수도 잘 되고, 배변 활동이 원활해지기 때문이죠. 그래서 다이어트 중에 락추로스를 섭취하면, 변비 걱정을 덜 수 있고 몸도 가벼워지는 걸 느낄 수 있을 거예요.3. 락추로스를 섭취하는 방법락추로스를 섭취하는 방법은 매우 간단해요. 보통 시럽 형태로 많이 나와 있어서, 물이나 주스..

1. 비타민C, 다이어트에도 꼭 필요한 이유비타민C 하면 흔히 감기 예방을 떠올리지만, 다이어트에도 빼놓을 수 없답니다. 비타민C는 우리 몸에서 지방을 에너지로 바꾸는 데 중요한 역할을 해요. 그래서 다이어트를 할 때 비타민C가 충분히 공급되지 않으면 지방 연소가 잘 안 될 수 있어요. 이게 다이어트에 중요한 이유죠!2. 비타민C가 부족하면 어떤 일이 생길까요?비타민C가 부족하면 피로감이 더 쉽게 느껴질 수 있어요. 그리고 피부도 푸석푸석해지고, 면역력도 떨어지게 됩니다. 특히, 다이어트 중에는 스트레스도 많고 몸이 지치기 쉬운데... 이럴 때 비타민C가 충분하지 않으면 더 힘들어질 수 있어요. 그래서 다이어트할 때 비타민C는 꼭 챙겨야 해요.3. 비타민C가 풍부한 음식들비타민C는 과일과 채소에 많이 들..

1. 나이가 들면 기초대사량이 감소해요 여러분,,,, 나이가 들면서 다이어트가 점점 어려워지는 이유 중 하나는 바로 기초대사량의 감소예요. 기초대사량이란 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 양을 말하는데요, 나이가 들수록 이 기초대사량이 점점 줄어들어요. 그래서 예전보다 덜 먹어도 살이 쉽게 찌는 거죠. 2. 근육량이 줄어들어요 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 감소하게 돼요. 근육은 에너지를 많이 소모하는 조직이라, 근육량이 줄어들면 그만큼 에너지 소비도 줄어들게 되죠. 그러다 보니 젊었을 때와 같은 양을 먹더라도 체중이 쉽게 늘어나게 돼요. 그래서 나이가 들수록 근육을 유지하는 게 중요해요. 3. 호르몬 변화도 한몫해요 나이가 들면서 호르몬 변화도 다이어트에 영향을 미쳐요. 특히 ..

1. 항산화 음식이란? 항산화 음식이란,,,, 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 제거해주는 음식을 말해요. 건강을 유지하고, 노화를 방지하는 데 중요한 역할을 해요. 오늘은 항산화 음식에 대해 알아볼게요. 2. 베리류: 자연이 준 선물 딸기, 블루베리, 라즈베리 같은 베리류는 대표적인 항산화 음식이에요. 이 작은 열매들에는 비타민 C와 폴리페놀 같은 항산화 성분이 풍부하게 들어있어요. 아침에 요거트에 베리류를 더해 먹으면,,, 상쾌한 하루를 시작할 수 있어요. 3. 다크 초콜릿: 달콤한 항산화제 초콜릿이 다이어트에 안 좋을 거라고 생각했나요? 하지만 다크 초콜릿은 예외에요. 다크 초콜릿에는 플라보노이드라는 항산화 성분이 들어있어 심장 건강에 도움이 돼요. 물론, 적당히 먹는 것이 중요하겠죠? 4. ..

이거 읽고 하늘이랑 다른 수면다이어트보조제 성분들 비교해보세요  안녕하세요 여러분! 오늘은 저녁 운동을 즐겨하는 다이어터 분들에게 딱 맞는 수면다이어트 보조제, GRN의 "편안한 밤 하늘이"에 대해 이야기해보려 해요.😊  저도 한때 저녁에 빡세게 운동하고, 집에 돌아와서 잠들기 힘들었던 경험이 있거든요.근데 이런 경우에 수면다이어트가 딱이라는 걸 알게 됐어요.저랑 비슷한 고민을 가진 분들, 집중해 주세요! 저녁 운동과 수면, 서로 친구가 될 수 있을까? 여러분도 저처럼 저녁 운동 후에 심장이 막 뛰어서 잠 못 이루신 적 있으시죠?😅 저도 그런 적이 많았는데, 알고 보니 자기 전에 너무 격한 운동은 수면에 오히려 방해가 된다고 하더라고요.  특히 다이어트 목적으로 저녁에 고강도 운동을 하는 분들이라면,..

안녕하세요! 오늘은 바쁜 일상 속에서도 쉽게 할 수 있는 실내운동에 대해 이야기해보려고 해요. 요즘 같은 시대에 집에서 운동하는 건 아주 흔한 일이 되었죠... 날씨나 시간에 구애받지 않고, 언제든지 내 몸을 움직일 수 있다는 게 큰 장점이에요. 그래서 오늘은 실내운동을 어떻게 하면 좋을지, 다양한 방법을 소개해드릴게요. 실내운동, 왜 중요할까요? 실내운동은 우리가 운동을 꾸준히 이어가는 데 큰 도움을 줘요. 특히 날씨가 안 좋거나, 바쁜 일정 때문에 밖에 나가기 힘들 때, 실내운동은 최고의 선택이죠... 또한, 집에서 운동하면 헬스장에 가지 않아도 되고, 시간도 절약할 수 있어요. 실내운동의 장점 실내운동은 장소나 장비에 큰 제약이 없다는 게 큰 장점이에요. 맨몸운동부터 시작해서, 간단한 도구만 있으면..

안녕하세요~ 다이어트 중이신가요? 다이어트할 때 중요한 건 바로 필수 영양소를 잘 챙기는 거예요. 무작정 굶거나 극단적인 식단을 따르면 오히려 건강을 해칠 수 있답니다... 오늘은 필수 영양소를 어떻게 다이어트 중에 잘 챙길 수 있는지 이야기해보려고 해요! - 필수 영양소란 무엇일까요? 먼저 필수 영양소가 뭔지 알아볼까요? 필수 영양소는 우리 몸이 제대로 기능하기 위해 꼭 필요한 영양소예요. 우리가 먹는 음식에서 꼭 섭취해야 하는데, 이게 부족하면 건강에 문제가 생길 수 있답니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등이 대표적인 필수 영양소죠. - 단백질, 다이어트의 핵심이에요 단백질은 다이어트할 때 정말 중요한 영양소예요. 왜냐하면, 단백질은 근육을 유지하고, 대사를 촉진하는 데 도움을 주거든..