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BMI로 알아보는 내 몸 상태, 다이어트 준비 완료!

다이어트를 시작하려고 하는데요,, 다이어트에서 가장 중요한 건 뭘까요? 바로 내 몸 상태를 정확히 아는 거예요...! 특히, BMI는 정말 중요한 지표 중 하나입니다. 이게 뭔지 아시죠? Body Mass Index라고 해서, 체질량 지수라고도 해요. 키와 몸무게를 바탕으로 계산해서 내 몸이 과체중인지, 저체중인지, 아니면 딱 적당한지 알려주는 거죠. BMI 계산하는 법, 너무 쉬워요! 어떻게 계산하냐고요? 정말 쉬워요.... 키(미터) * 키(미터)를 한 다음에, 몸무게(kg)를 그 값으로 나누면 됩니다! 예를 들어, 키가 1.7m에 몸무게가 60kg이라면, 60 / (1.7 * 1.7) = 20.76이 나오는데, 이게 바로 BMI랍니다. 이 수치가 18.5에서 24.9 사이면 정상이라고 하네요. 저도..

츄베릅 정보 2024.08.16

소아비만 예방, 이렇게 실천해보세요

소아비만의 위험성 소아비만, 어린 시절부터 시작되는 비만은 단순한 체중 문제로 끝나지 않아요. 성인이 되어서도 지속될 수 있고, 여러 건강 문제를 일으킬 수 있답니다. 그렇기 때문에 어릴 때부터 건강한 습관을 기르는 것이 중요해요. 소아비만의 원인 소아비만은 주로 잘못된 식습관과 운동 부족에서 비롯돼요. 패스트푸드와 같은 고칼로리 음식, 그리고 과도한 당분 섭취는 소아비만의 주요 원인 중 하나죠. 그리고 운동을 잘 하지 않으면, 체중이 점점 증가하게 된답니다. 균형 잡힌 식단의 중요성 소아비만을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수적이에요. 다양한 채소, 통곡물, 그리고 단백질이 풍부한 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요해요. 아이들이 어릴 때부터 건강한 식습관을 가지도록 도와주세요. 운동 습관 기르기..

츄베릅 정보 2024.08.15

요거트로 다이어트 간식 맛있게

안녕하세요 여러분! 다이어트를 하면서 맛있는 간식을 찾기란 참 어려운 일이죠? 그래서 오늘은 건강하면서도 맛있는 요거트 다이어트 간식을 소개해드리려고 해요. 요거트는 다이어트에 정말 좋은 음식이랍니다. ★ 요거트의 건강한 이점 요거트는 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈 건강에도 좋고, 근육량 유지에도 도움을 줘요. 특히 다이어트를 할 때 근육이 빠지지 않도록 단백질 섭취가 중요한데, 요거트는 이를 보충해주는 완벽한 음식이에요. ★ 간편한 요거트 간식 만들기 요거트 간식은 만들기 간단해서 바쁜 아침이나 간편한 간식으로 딱이에요. 그릭 요거트에 신선한 과일과 그라놀라를 얹으면 금방 근사한 다이어트 간식이 완성된답니다. ★ 다양한 요거트 토핑 아이디어 과일 뿐만 아니라, 견과류, 꿀, 시나몬 등을 더해보세요. 각기 ..

츄베릅 정보 2024.08.14

3주다이어트 플랜에 지알엔 하늘이 같이 먹는 이유

💪 3주다이어트 완벽 플랜! 하늘이 다이어트 보조제로 21일 만에 슬림한 나로 변신해요! 😎 안녕하세요, 다이어트 챌린지에 도전 중인 여러분! 오늘은 3주다이어트에 대해 이야기해보려고 해요.  매일 바쁘게 살아가면서 짧고 효과적인 다이어트를 원하는 분들께 꼭 맞는 다이어트방법을 소개할게요!  다들 바쁘신 일상 속에서 짧고 확실한 다이어트를 꿈꾸시잖아요?  저도 매일 다이어트를 결심했다가 몇 번이나 작심삼일 했는지 모른답니다. 😅  그래서 오늘은 저와 함께할 수 있는 확실한 다이어트 방법, GRN의 하늘이 다이어트 보조제를 소개하려고 해요.  제가 실제로 체험해본 하늘이 다이어트 보조제를 활용한 3주다이어트 팁도 함께 알려드릴게요.  다들 따라오세요~! 😊   🌟 하늘이 다이어트 보조제의 매력 포..

필라테스 기구별 설명과 운동

여러분, 필라테스 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 필라테스는 다양한 기구를 사용해서 몸을 단련하는 운동이에요. 오늘은 필라테스 기구별로 어떤 운동을 할 수 있는지 알아볼게요... 필라테스 기구는 정말 다양하고, 각각의 기구마다 특징이 있어요. 리포머 (Reformer) 리포머는 필라테스에서 가장 많이 사용되는 기구 중 하나에요. 슬라이딩 카와 스프링을 이용해서 다양한 운동을 할 수 있죠. 리포머를 사용하면 전신 근육을 강화하고, 유연성을 길러줘요. 처음엔 조금 복잡해 보이지만, 몇 번 해보면 금방 익숙해진답니다... 캐딜락 (Cadillac) 캐딜락은 리포머보다 조금 더 복잡한 기구에요. 다양한 바와 스트랩을 이용해서 많은 동작을 할 수 있어요. 특히 허리와 척추를 강화하는 데 좋답니다. 캐딜락을 이용..

츄베릅 정보 2024.08.12

아침 사과 하나 먹는다고 얼마나 다이어트 될까요

여러분, 다이어트 하면서 아침 식사 얼마나 중요하다고 생각하세요? 사실 아침을 제대로 먹어야 하루가 건강하게 시작되는 법이죠. 특히, 아침에 사과 한 개 먹는 건 정말 좋은 습관이랍니다. 아침에 사과를 먹으면 몸이 깨어나고, 소화도 잘 돼요... 그래서 다이어트 하는 분들께 강력 추천해요! 🍎 사과의 영양소 사과에는 비타민C, 식이섬유 등 몸에 좋은 영양소가 가득 들어있어요. 특히 비타민C는 면역력을 높여주고, 식이섬유는 포만감을 줘서 다이어트에 딱이죠. 아침에 사과 하나 먹으면 하루 종일 배고픔을 덜 느끼게 돼요... 그만큼 다이어트에도 효과적이랍니다. 🍎 사과 다이어트의 장점 사과 다이어트, 들어보셨나요? 간단하면서도 효과적인 다이어트 방법이에요. 사과는 칼로리가 낮으면서도 포만감을 줘서 식사 대..

츄베릅 정보 2024.08.10

러닝 머신이랑 실제 야외 달리기 차이

러닝 머신의 장점러닝 머신은 실내에서 운동할 수 있어서 날씨에 영향을 받지 않아요. 비가 오거나 너무 더운 날에도 꾸준히 달릴 수 있죠. 그리고 속도와 경사를 조절할 수 있어서 운동 강도를 쉽게 조절할 수 있어요...러닝 머신의 단점하지만 러닝 머신은 다소 지루할 수 있어요. 한 장소에서 계속 달리다 보니 변화가 없어서 쉽게 싫증이 날 수 있죠. 또한, 실내 공기가 답답하게 느껴질 수도 있어요. 야외 달리기의 장점야외 달리기는 자연을 느끼며 운동할 수 있어서 기분 전환에 좋아요. 다양한 경치를 보면서 달리면 시간이 빨리 가고, 더 오래 달릴 수 있답니다. 신선한 공기를 마시며 운동할 수 있는 것도 큰 장점이에요.야외 달리기의 단점하지만 날씨의 영향을 많이 받아요. 비가 오거나 너무 추운 날에는 달리기 어..

츄베릅 정보 2024.08.09

과일로 건강한 다이어트를 시작해보세요!

다이어트에 좋은 과일 과일은 다이어트에 큰 도움이 돼요. 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해서 건강에 좋아요. 특히, 다이어트 중에도 맛있게 먹을 수 있는 간식으로 제격이에요. 여러 가지 과일을 골고루 먹어보세요... ○ 사과 사과는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지해줘요. 한 개에 약 95칼로리로, 칼로리가 낮아 다이어트에 좋아요. 사과는 간편하게 휴대할 수 있어서 언제 어디서나 먹기 좋아요. ○ 베리류 딸기, 블루베리, 라즈베리 등 베리류 과일은 항산화 성분이 풍부해요. 또한, 칼로리가 낮고, 식이섬유가 많아서 다이어트에 좋답니다. 요거트나 시리얼에 넣어 먹으면 더 맛있어요. ○ 바나나 바나나는 에너지를 보충하는 데 좋아요. 한 개에 약 105칼로리로, 운동 전후에 먹기 좋답니다. 바나..

츄베릅 정보 2024.08.08

복합탄수화물과 정제탄수화물 건강 비교

◈ 복합탄수화물이란? 복합탄수화물은 천천히 소화되고 흡수되는 탄수화물이에요. 주로 통곡물, 채소, 콩류 등에 많이 들어있어요. 이들은 혈당을 천천히 올려주고, 포만감을 오래 유지시켜줘요... ◈ 정제탄수화물이란? 정제탄수화물은 가공을 통해 영양소가 제거된 탄수화물이에요. 흰빵, 흰쌀, 설탕 등이 여기에 속하죠. 소화가 빨라 혈당을 급격히 올리고, 금방 배고픔을 느끼게 만들어요. ◈ 복합탄수화물의 장점 복합탄수화물은 혈당을 안정적으로 유지해줘요. 혈당이 천천히 오르기 때문에 인슐린 분비가 과도하지 않아요. 그래서 다이어트 중에도 에너지를 꾸준히 공급받을 수 있답니다. ◈ 정제탄수화물의 단점 정제탄수화물은 혈당을 급격히 올리고, 금방 떨어뜨려요. 이렇게 되면 쉽게 배고픔을 느끼고, 과식하게 될 가능성이 높아..

츄베릅 정보 2024.08.07

수면다이어트 GRN 하늘이 자면서 살빠지는 이유

다이어트를 하면서 운동도 열심히 하고 식단 조절도 철저히 하지만, 밤에 잠이 잘 오지 않아 고민인 분들 많으시죠? 그래서 오늘은 다이어트에 도움을 주는 GRN 하늘이를 소개해드리려고 해요. 하늘이는 특히 수면다이어트에 특화된 제품이라 자면서 살이 빠지는 이유에 대해 알려드릴게요!  수면다이어트 원리 운동 후에는 몸이 흥분 상태여서 잠들기 어려운 경우가 많아요. 하늘이는 그런 문제를 해결해 줄 수 있는 제품이에요. 하늘이에 포함된 L-테아닌 성분이 스트레스를 줄여주고, 깊은 잠을 잘 수 있게 도와줘요. 깊은 잠을 자는 동안 체지방이 더 효과적으로 연소되는 거죠 운동 후 신체 변화와 바로 잠들기 어려운 이유 운동 후에 몸은 에너지를 소비하고 근육을 회복하기 위해 여러 가지 변화를 겪어요. 운동을 하게 되면,..