츄베릅 헬레레 다이어트

잠자는 동안 일어나는 놀라운 일들!안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트와 건강에 정말 중요한 요소, "잠"에 대해 얘기해볼게요. 특히, 잠자는 동안 우리 몸에서 무슨 일이 일어나는지 궁금하시죠? 자세히 알아봅시다!😊잠과 다이어트의 관계잠을 충분히 자면 다이어트가 더 잘된다는 얘기, 들어보셨어요? 사실이에요! 잠이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬이 뒤틀려요. 그래서 더 많이 먹고, 살도 찔 확률이 높아지죠...... 그러니 푹 자는 게 중요해요!잠자는 동안의 신진대사신기하게도, 자는 동안에도 우리 몸은 쉬지 않아요. 신진대사가 계속 일어나면서 에너지를 소비해요. 이 과정에서 체지방도 태워주죠. 그래서 충분한 수면이 다이어트에 필수라는 거예요!피부에도 영향을 준다고요?네, 맞아요! 잠은 피부 재생에 정말 ..

다이어트 중이신가요? 그런데 탄산음료의 유혹을 이기기 힘드셨죠? 오늘은 탄산음료와 탄산수의 차이점, 그리고 탄산수를 다이어트에 어떻게 활용하면 좋을지에 대해 얘기해 볼게요!1. 탄산음료, 왜 다이어트의 적일까요?탄산음료에는 설탕이 많이 들어 있어요. 한 캔만 마셔도 하루 권장 섭취량의 절반 이상을 넘길 수 있죠... 게다가 인공 첨가물이 많아 건강에도 좋지 않아요. 그래서 다이어트 중에는 꼭 피해야 하는 음료 중 하나랍니다.2. 탄산수는 전혀 다른 이야기예요!탄산수는 물에 이산화탄소를 첨가한 음료예요. 당분이나 인공 첨가물이 들어있지 않아서 칼로리 걱정이 없어요. 그래서 탄산수는 다이어트할 때 물 대용으로 마시기에 아주 좋아요. 톡 쏘는 맛도 있어서 음료수 대용으로 딱이에요.3. 목마름 해소, 탄산수로 ..

다이어트를 할 때, 몸에서 느껴지는 작은 변화들... 이게 바로 여러분이 올바른 길을 가고 있다는 신호일 수 있어요. 오늘은 다이어트 성공의 증거가 될 수 있는 신호들을 하나씩 알려드릴게요! 1. 옷이 헐렁해지는 순간...? 가장 쉽게 느낄 수 있는 변화 중 하나! 옷이 갑자기 편해진 느낌... 허리가 넉넉해졌다면 정말 기쁜 일이죠. 이게 단순히 옷의 신축성 때문이 아닐 수 있어요. 체중 감량이 시작되면, 체형부터 조금씩 변하기 시작해요. 2. 몸이 가벼워진 느낌! 가벼운 걸음걸이,,, 아침에 일어날 때 몸이 덜 무거운 느낌, 이런 변화들이 다이어트가 잘 진행되고 있다는 신호일 수 있어요. 체중 감량은 단순히 숫자만의 문제가 아니라, 전체적인 신체 컨디션도 개선된다는 뜻이거든요! 3. 식사 후에도 더부룩..

1. 다이어트에 제일 기본, 녹차녹차는 다들 아시죠? 그냥 마셔도 좋고, 디톡스 효과도 있어서 몸이 가벼워지는 느낌이 들어요... 녹차에 포함된 카테킨이 지방 분해를 돕는다고 해요. 꾸준히 마시면 체지방 감소에 효과를 볼 수 있대요!2. 레몬 디톡스 워터, 간단한 준비로 대박 효과레몬과 오이를 넣은 물, 간단하지만 효과는 확실해요!,,,,, 비타민 C 덕분에 피부도 좋아지고, 몸속 노폐물도 싹 청소해 준답니다. 출출할 때 한 잔씩 마시면 입도 심심하지 않아요.3. 허브차, 마음도 몸도 릴렉스페퍼민트나 카모마일 같은 허브차는 스트레스 완화에 좋다고 하잖아요? 특히 페퍼민트 차는 소화를 돕고, 배가 덜 더부룩해서 다이어트에 효과적이에요. 밤에 마시면 숙면에도 도움되니까 꼭 한 번 시도해 보세요...4. 생강..

구정... 듣기만 해도 마음이 따뜻해지지 않으세요? 새해를 맞이해서 가족과 함께 보내는 이 날은 정말 소중한 시간이에요. 그래서 오늘은 구정에 대해 이야기해 보려고 해요!1. 구정은 음력 설날이에요!구정은 음력 1월 1일에 맞는 명절이에요. 양력 설날과는 다르게 전통적인 분위기가 물씬 나죠. 조상님께 차례를 올리고, 가족과 함께 맛있는 음식을 나누며 새해 인사를 나누는 날이에요.2. 구정 음식, 빠질 수 없죠!구정 하면 떠오르는 건 역시 떡국이죠. 떡국을 먹으면 한 살 더 먹는다고 하잖아요. 떡국 말고도 전, 나물, 잡채 같은 음식들도 빠질 수 없어요. 진짜 먹기만 해도 행복...!3. 새해 복 많이 받으세요~!구정의 하이라이트는 바로 새해 인사죠. 어른들께 세배를 드리고 덕담을 받으면서 복주머니도 받고..

자기 전에 먹는 수면 다이어트 보조제 GRN 하늘이 내돈내산 안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 직접 내돈내산해서 계속 먹고있는 완전 강추 다이어트 꿀템! GRN 편안한 밤 하늘이를 소개해 드리려고 해요. 요즘 다이어트 하면 다들 다이어트 보조제 하나쯤은 찾으시죠? 저도 운동하고 식단 조절하면서 뭔가 부족하다 느꼈는데요, 하늘이를 만나고 진짜 인생템 찾았다고 생각했답니다! 다이어트를 하면서 불편했던 점들이 이 한 통으로 해결되니 신세계가 따로 없더라고요.  다이어트 운동과 수면의 관계 여러분, 혹시 저녁 운동하고 나서 잠 못 들었던 경험 있으신가요? 저는 퇴근하고 열심히 뛰고 땀 흘리면 분명 다이어트 잘하고 있다 싶었는데, 막상 집에 오면 심장이 쿵쾅쿵쾅... 쉽게 잠들 수가 없더라고요. 알고 보니 고강도..

🩸 혈액이란 무엇일까요?여러분,,, 혈액은 우리 몸을 움직이는 원동력 같아요! 간단히 말하면, 혈액은 산소와 영양소를 몸 구석구석까지 운반해주는 아주 중요한 역할을 해요. 이런 혈액이 없다면,,, 우리 몸은 제대로 기능할 수 없겠죠?🩸 혈액의 주요 구성 요소혈액은 크게 4가지로 나뉘어요! 혈장, 적혈구, 백혈구, 그리고 혈소판으로 구성되는데요. 각자 역할이 다 달라요... 예를 들어, 적혈구는 산소를 운반하고, 백혈구는 우리 몸을 병균으로부터 보호한답니다.🩸 적혈구의 역할과 중요성적혈구는 혈액의 붉은 색을 책임지고 있는 아이예요! 산소를 폐에서 몸 전체로, 또 이산화탄소를 몸에서 폐로 옮겨주는 중요한 일을 하죠. 산소가 부족하면... 몸이 얼마나 힘든지 아시죠?🩸 백혈구가 우리를 지켜주는 방법백혈..

1. 지방, 무조건 나쁜 걸까요?지방 하면 살이 찌는 주범이라는 이미지가 떠오르시죠? 그런데 모든 지방이 다 나쁜 건 아니에요. 사실 우리 몸에는 '건강한 지방'이 필요해요. 에너지원으로 쓰이고, 세포와 호르몬을 만드는 데도 꼭 필요하답니다. 지방을 너무 멀리하다 보면 오히려 건강에 해로울 수 있다는 점,,, 꼭 기억해주세요!2. 건강한 지방, 뭐가 다를까요?건강한 지방은 주로 불포화지방산이에요. 올리브유, 견과류, 아보카도 같은 음식에 많이 들어 있답니다. 반면, 트랜스지방이나 포화지방은 몸에 해롭고, 너무 많이 섭취하면 심혈관 질환 같은 문제를 일으킬 수 있어요. 지방도 종류에 따라 좋은 친구와 나쁜 친구가 있답니다!3. 건강한 지방 섭취의 장점건강한 지방은 체내 염증을 줄이고, 심장을 보호해주는 역..

안녕하세요 여러분~! 오늘은 정말 추천드리고 싶은 가르시니아다이어트 보조제, GRN 분홍이 슬림밸런스에 대해 이야기해볼게요. 저도 처음엔 이걸 정말 먹어봐야 하나 고민했는데, 한 번 써보고 나니 왜 이렇게 유명한지 알겠더라고요. 특히 저처럼 탄수화물을 사랑하시는 분들께 딱! 맞을 거랍니다.  한국인의 탄수화물 사랑, 다이어트에는 독이 될 수 있어요한국인의 식단은 정말 탄수화물 천국이죠? 라면 먹을 때 떡 넣는 건 기본, 샤브샤브 후엔 죽, 닭갈비 먹고 나면 볶음밥으로 마무리, 거기에 식사 후 디저트로 빵까지…. 이런 식단이 다이어트에는 치명적이에요. 왜냐고요? 에너지로 쓰고 남은 탄수화물은 체내에서 지방으로 합성돼서 몸에 그대로 저장되거든요. 결국 살이 찌는 원인은 바로 이런 남은 탄수화물들! 이걸 막아..

1. 독감, 그냥 감기랑 다를까요?독감이랑 감기,,,, 비슷하다고 생각하시는 분들 많으시죠? 하지만 둘은 완전히 다른 질병이에요. 감기는 주로 코막힘, 기침 같은 가벼운 증상으로 끝나는 경우가 많지만, 독감은 고열, 심한 몸살, 피로감을 동반해서 일상생활을 어렵게 만들죠. 무엇보다 독감은 바이러스의 종류와 전염성이 훨씬 강하답니다!2. 독감 바이러스, 어떻게 전염될까요?독감은 공기를 통해 쉽게 전염돼요. 기침이나 재채기를 할 때 바이러스가 포함된 작은 비말들이 공중에 떠다니다가, 다른 사람이 흡입하면 감염될 수 있답니다. 특히 겨울철에는 실내 공기가 건조하고 밀폐된 환경이 많아서 더 쉽게 퍼지는데요,,,, 마스크 착용과 손 씻기가 정말 중요하답니다.3. 독감 예방 접종, 꼭 필요할까요?매년 독감 예방 접..