츄베릅 헬레레 다이어트

구정... 듣기만 해도 마음이 따뜻해지지 않으세요? 새해를 맞이해서 가족과 함께 보내는 이 날은 정말 소중한 시간이에요. 그래서 오늘은 구정에 대해 이야기해 보려고 해요!1. 구정은 음력 설날이에요!구정은 음력 1월 1일에 맞는 명절이에요. 양력 설날과는 다르게 전통적인 분위기가 물씬 나죠. 조상님께 차례를 올리고, 가족과 함께 맛있는 음식을 나누며 새해 인사를 나누는 날이에요.2. 구정 음식, 빠질 수 없죠!구정 하면 떠오르는 건 역시 떡국이죠. 떡국을 먹으면 한 살 더 먹는다고 하잖아요. 떡국 말고도 전, 나물, 잡채 같은 음식들도 빠질 수 없어요. 진짜 먹기만 해도 행복...!3. 새해 복 많이 받으세요~!구정의 하이라이트는 바로 새해 인사죠. 어른들께 세배를 드리고 덕담을 받으면서 복주머니도 받고..

🩸 혈액이란 무엇일까요?여러분,,, 혈액은 우리 몸을 움직이는 원동력 같아요! 간단히 말하면, 혈액은 산소와 영양소를 몸 구석구석까지 운반해주는 아주 중요한 역할을 해요. 이런 혈액이 없다면,,, 우리 몸은 제대로 기능할 수 없겠죠?🩸 혈액의 주요 구성 요소혈액은 크게 4가지로 나뉘어요! 혈장, 적혈구, 백혈구, 그리고 혈소판으로 구성되는데요. 각자 역할이 다 달라요... 예를 들어, 적혈구는 산소를 운반하고, 백혈구는 우리 몸을 병균으로부터 보호한답니다.🩸 적혈구의 역할과 중요성적혈구는 혈액의 붉은 색을 책임지고 있는 아이예요! 산소를 폐에서 몸 전체로, 또 이산화탄소를 몸에서 폐로 옮겨주는 중요한 일을 하죠. 산소가 부족하면... 몸이 얼마나 힘든지 아시죠?🩸 백혈구가 우리를 지켜주는 방법백혈..

1. 지방, 무조건 나쁜 걸까요?지방 하면 살이 찌는 주범이라는 이미지가 떠오르시죠? 그런데 모든 지방이 다 나쁜 건 아니에요. 사실 우리 몸에는 '건강한 지방'이 필요해요. 에너지원으로 쓰이고, 세포와 호르몬을 만드는 데도 꼭 필요하답니다. 지방을 너무 멀리하다 보면 오히려 건강에 해로울 수 있다는 점,,, 꼭 기억해주세요!2. 건강한 지방, 뭐가 다를까요?건강한 지방은 주로 불포화지방산이에요. 올리브유, 견과류, 아보카도 같은 음식에 많이 들어 있답니다. 반면, 트랜스지방이나 포화지방은 몸에 해롭고, 너무 많이 섭취하면 심혈관 질환 같은 문제를 일으킬 수 있어요. 지방도 종류에 따라 좋은 친구와 나쁜 친구가 있답니다!3. 건강한 지방 섭취의 장점건강한 지방은 체내 염증을 줄이고, 심장을 보호해주는 역..

1. 독감, 그냥 감기랑 다를까요?독감이랑 감기,,,, 비슷하다고 생각하시는 분들 많으시죠? 하지만 둘은 완전히 다른 질병이에요. 감기는 주로 코막힘, 기침 같은 가벼운 증상으로 끝나는 경우가 많지만, 독감은 고열, 심한 몸살, 피로감을 동반해서 일상생활을 어렵게 만들죠. 무엇보다 독감은 바이러스의 종류와 전염성이 훨씬 강하답니다!2. 독감 바이러스, 어떻게 전염될까요?독감은 공기를 통해 쉽게 전염돼요. 기침이나 재채기를 할 때 바이러스가 포함된 작은 비말들이 공중에 떠다니다가, 다른 사람이 흡입하면 감염될 수 있답니다. 특히 겨울철에는 실내 공기가 건조하고 밀폐된 환경이 많아서 더 쉽게 퍼지는데요,,,, 마스크 착용과 손 씻기가 정말 중요하답니다.3. 독감 예방 접종, 꼭 필요할까요?매년 독감 예방 접..

□ 저혈압도 신경 써야 해요! 저혈압, 다들 심각하게 생각 안 하시죠? 그런데요,,,, 저혈압도 꽤 불편한 증상을 동반할 수 있어요. 특히, 어지럼증이나 피로감 때문에 일상생활이 힘들어진다는 분들도 많답니다. 그래서 저혈압도 고혈압만큼 신경 써야 해요! □ 저혈압에 안 좋은 음식은? 고혈압엔 나트륨이 안 좋다는 거,,, 다들 아시죠? 하지만 저혈압은 좀 달라요. 지나치게 단 음식이나 카페인이 많은 음료도 피하는 게 좋아요. 혈압을 급격히 올렸다가 떨어뜨릴 수 있기 때문에,,, 꾸준한 에너지를 유지하기 어렵답니다. □ 카페인 음료, 정말 괜찮을까요? 저혈압이신 분들 중 카페인 음료로 혈압을 올리려는 분들 많으시죠? 그런데,,, 카페인은 단기적으로는 효과가 있을 수 있지만, 결국 탈수 현상을 일으켜서 더 피..

가르시니아는 뭐길래 그렇게 유명할까요?요즘 다이어트 보조제 얘기만 나오면 빠지지 않는 게 바로 가르시니아예요. 이 열대 과일 추출물은 "탄수화물 억제" 효과로 정말 유명하죠! 특히, 가르시니아에 포함된 HCA 성분이 탄수화물이 지방으로 전환되는 걸 막아준다는데요,,, 진짜일까요?탄수화물! 적이라고만 생각하셨나요?다이어트할 땐 탄수화물을 끊으라는 말, 진짜 많이 들으셨죠? 하지만, 모든 탄수화물이 나쁜 건 아니에요. 오히려 좋은 탄수화물을 잘 먹어야 체력도 유지되고,,, 효과적인 다이어트가 가능하답니다!가르시니아와 탄수화물의 관계성?가르시니아의 진짜 매력은 탄수화물을 억제해준다는 점이에요. 즉, 밥이나 빵을 먹더라도 지방으로 쌓이는 걸 어느 정도 막아준다고 해요. 하지만!!! 아무리 가르시니아가 좋아도,,..

콩팥이란? 알아봅시다!안녕하세요, 여러분! 오늘은 정말 중요한 건강 주제, 바로 "콩팥"에 대해 이야기해볼게요. 콩팥은 우리 몸에서 엄청난 역할을 하는 기관인데, 평소에 관심을 못 주는 경우가 많죠...... 자, 그럼 시작해볼까요?콩팥의 주요 역할콩팥은 신체의 필터라고 할 수 있어요. 혈액에서 노폐물을 걸러내고, 체액의 균형을 맞춰주는 역할을 하죠. 게다가 호르몬도 생성한답니다. 어때요? 생각보다 엄청 중요한 역할을 하죠?😊물과 콩팥의 관계물을 많이 마시면 콩팥이 건강해진다는 말, 들어보셨죠? 수분 섭취는 노폐물 배출을 도와줘요. 하지만 물을 과하게 마시면 콩팥에 부담이 될 수 있다는 사실도 기억해야 해요. 적당히 마시는 게 중요하답니다...!음식이 콩팥에 미치는 영향짠 음식, 많이 드시진 않으신가요..

안녕하세요, 여러분! 다이어트 시작하려고 맘 먹으셨나요? 사실 다이어트라는 단어만 들어도,,,, 괜히 힘들고 지칠 것 같잖아요? 하지만 제대로 준비하고 시작하면,,, 생각보다 수월하게 할 수 있답니다! 오늘은 다이어트 시작할 때 꼭 알아야 할 꿀팁들을 하나씩 알려드릴게요! 1. 다이어트 시작 전에 목표 설정하기 다이어트를 시작하려면 먼저 목표를 정해야 해요! 예를 들어,,,, "3kg 빼기"나 "허리 5cm 줄이기" 같은 구체적인 목표를 세우세요. 그래야 중간에 포기하지 않고,,,, 끝까지 갈 수 있답니다. 막연히 "살 빼야지~"라고 생각하면,, 금방 지치거든요! 2. 식단 계획 세우기 다이어트는 결국 먹는 게 제일 중요하잖아요? 너무 극단적인 식단보다는,,,, 내가 꾸준히 실천할 수 있는 계획을 세우는..

1. 따듯한 차 한잔의 매력따듯한 차 한잔, 생각만 해도 기분이 좋아지지 않나요? 차는 몸도 따뜻하게 해주고,,, 마음도 편안하게 만들어줘요. 특히 요즘같이 쌀쌀한 날씨에 딱이죠!2. 따듯한 차의 건강 효과차에는 몸에 좋은 성분들이 정말 많아요. 항산화 작용을 도와주는 폴리페놀부터,,,, 피로 회복에 좋은 비타민까지. 따듯한 차 한잔이면 건강도 챙길 수 있어요!3. 다이어트와 차 한잔다이어트 중에는 물 대신 차를 마셔보세요. 녹차, 허브티 같은 차는 칼로리가 없고,,, 신진대사를 활발하게 만들어준답니다. 맛있으면서도 건강한 선택이죠!4. 따듯한 차의 종류차 종류가 정말 다양해요. 녹차, 홍차, 허브티, 과일차 등등,,,, 그날의 기분과 상황에 맞게 선택해보세요. 특히 허브티는 스트레스 해소에 좋아요.5...

안녕하세요! 다이어트 중에는 먹는 음식 하나하나 신경 쓰이죠...? 특히 겨울에는 귤 많이 까드시잖아요! 이런 달콤한 과일은 먹어도 되는지 궁금할 때가 많아요. 오늘은 귤과 오렌지 같은 시트러스 과일이 다이어트에 도움이 되는지, 아니면 피해야 하는지 알아볼게요!1. 시트러스 과일이란?귤, 오렌지, 레몬 같은 과일을 시트러스 과일이라고 해요. 상큼하고 달콤한 맛이 특징인데요... 비타민 C가 풍부해서 면역력 강화에도 좋아요. 그런데 칼로리도 있을 텐데, 다이어트에 괜찮을까요?2. 귤이랑 오렌지, 칼로리는?귤과 오렌지는 칼로리가 비교적 낮아요. 귤 하나는 약 35~40kcal, 오렌지 한 개는 60kcal 정도랍니다. 과일치고는 꽤 낮은 편이라 가볍게 간식으로 즐기기 좋아요. 다이어트 중에도 부담 없죠?3...