츄베릅 헬레레 다이어트

□ 저혈압도 신경 써야 해요! 저혈압, 다들 심각하게 생각 안 하시죠? 그런데요,,,, 저혈압도 꽤 불편한 증상을 동반할 수 있어요. 특히, 어지럼증이나 피로감 때문에 일상생활이 힘들어진다는 분들도 많답니다. 그래서 저혈압도 고혈압만큼 신경 써야 해요! □ 저혈압에 안 좋은 음식은? 고혈압엔 나트륨이 안 좋다는 거,,, 다들 아시죠? 하지만 저혈압은 좀 달라요. 지나치게 단 음식이나 카페인이 많은 음료도 피하는 게 좋아요. 혈압을 급격히 올렸다가 떨어뜨릴 수 있기 때문에,,, 꾸준한 에너지를 유지하기 어렵답니다. □ 카페인 음료, 정말 괜찮을까요? 저혈압이신 분들 중 카페인 음료로 혈압을 올리려는 분들 많으시죠? 그런데,,, 카페인은 단기적으로는 효과가 있을 수 있지만, 결국 탈수 현상을 일으켜서 더 피..

가르시니아는 뭐길래 그렇게 유명할까요?요즘 다이어트 보조제 얘기만 나오면 빠지지 않는 게 바로 가르시니아예요. 이 열대 과일 추출물은 "탄수화물 억제" 효과로 정말 유명하죠! 특히, 가르시니아에 포함된 HCA 성분이 탄수화물이 지방으로 전환되는 걸 막아준다는데요,,, 진짜일까요?탄수화물! 적이라고만 생각하셨나요?다이어트할 땐 탄수화물을 끊으라는 말, 진짜 많이 들으셨죠? 하지만, 모든 탄수화물이 나쁜 건 아니에요. 오히려 좋은 탄수화물을 잘 먹어야 체력도 유지되고,,, 효과적인 다이어트가 가능하답니다!가르시니아와 탄수화물의 관계성?가르시니아의 진짜 매력은 탄수화물을 억제해준다는 점이에요. 즉, 밥이나 빵을 먹더라도 지방으로 쌓이는 걸 어느 정도 막아준다고 해요. 하지만!!! 아무리 가르시니아가 좋아도,,..

콩팥이란? 알아봅시다!안녕하세요, 여러분! 오늘은 정말 중요한 건강 주제, 바로 "콩팥"에 대해 이야기해볼게요. 콩팥은 우리 몸에서 엄청난 역할을 하는 기관인데, 평소에 관심을 못 주는 경우가 많죠...... 자, 그럼 시작해볼까요?콩팥의 주요 역할콩팥은 신체의 필터라고 할 수 있어요. 혈액에서 노폐물을 걸러내고, 체액의 균형을 맞춰주는 역할을 하죠. 게다가 호르몬도 생성한답니다. 어때요? 생각보다 엄청 중요한 역할을 하죠?😊물과 콩팥의 관계물을 많이 마시면 콩팥이 건강해진다는 말, 들어보셨죠? 수분 섭취는 노폐물 배출을 도와줘요. 하지만 물을 과하게 마시면 콩팥에 부담이 될 수 있다는 사실도 기억해야 해요. 적당히 마시는 게 중요하답니다...!음식이 콩팥에 미치는 영향짠 음식, 많이 드시진 않으신가요..

안녕하세요, 여러분! 다이어트 시작하려고 맘 먹으셨나요? 사실 다이어트라는 단어만 들어도,,,, 괜히 힘들고 지칠 것 같잖아요? 하지만 제대로 준비하고 시작하면,,, 생각보다 수월하게 할 수 있답니다! 오늘은 다이어트 시작할 때 꼭 알아야 할 꿀팁들을 하나씩 알려드릴게요! 1. 다이어트 시작 전에 목표 설정하기 다이어트를 시작하려면 먼저 목표를 정해야 해요! 예를 들어,,,, "3kg 빼기"나 "허리 5cm 줄이기" 같은 구체적인 목표를 세우세요. 그래야 중간에 포기하지 않고,,,, 끝까지 갈 수 있답니다. 막연히 "살 빼야지~"라고 생각하면,, 금방 지치거든요! 2. 식단 계획 세우기 다이어트는 결국 먹는 게 제일 중요하잖아요? 너무 극단적인 식단보다는,,,, 내가 꾸준히 실천할 수 있는 계획을 세우는..

1. 따듯한 차 한잔의 매력따듯한 차 한잔, 생각만 해도 기분이 좋아지지 않나요? 차는 몸도 따뜻하게 해주고,,, 마음도 편안하게 만들어줘요. 특히 요즘같이 쌀쌀한 날씨에 딱이죠!2. 따듯한 차의 건강 효과차에는 몸에 좋은 성분들이 정말 많아요. 항산화 작용을 도와주는 폴리페놀부터,,,, 피로 회복에 좋은 비타민까지. 따듯한 차 한잔이면 건강도 챙길 수 있어요!3. 다이어트와 차 한잔다이어트 중에는 물 대신 차를 마셔보세요. 녹차, 허브티 같은 차는 칼로리가 없고,,, 신진대사를 활발하게 만들어준답니다. 맛있으면서도 건강한 선택이죠!4. 따듯한 차의 종류차 종류가 정말 다양해요. 녹차, 홍차, 허브티, 과일차 등등,,,, 그날의 기분과 상황에 맞게 선택해보세요. 특히 허브티는 스트레스 해소에 좋아요.5...

안녕하세요! 다이어트 중에는 먹는 음식 하나하나 신경 쓰이죠...? 특히 겨울에는 귤 많이 까드시잖아요! 이런 달콤한 과일은 먹어도 되는지 궁금할 때가 많아요. 오늘은 귤과 오렌지 같은 시트러스 과일이 다이어트에 도움이 되는지, 아니면 피해야 하는지 알아볼게요!1. 시트러스 과일이란?귤, 오렌지, 레몬 같은 과일을 시트러스 과일이라고 해요. 상큼하고 달콤한 맛이 특징인데요... 비타민 C가 풍부해서 면역력 강화에도 좋아요. 그런데 칼로리도 있을 텐데, 다이어트에 괜찮을까요?2. 귤이랑 오렌지, 칼로리는?귤과 오렌지는 칼로리가 비교적 낮아요. 귤 하나는 약 35~40kcal, 오렌지 한 개는 60kcal 정도랍니다. 과일치고는 꽤 낮은 편이라 가볍게 간식으로 즐기기 좋아요. 다이어트 중에도 부담 없죠?3...

1. 타바타란 무엇인가요?타바타는 짧은 시간 동안 고강도로 운동하는 방식이에요. 보통 20초 운동하고,,, 10초 쉬는 걸 8번 반복하죠. 총 4분밖에 안 걸리지만 효과는 정말 대단하답니다!2. 타바타 운동의 장점짧은 시간에 많은 칼로리를 태울 수 있다는 게 큰 장점이에요. 특히 시간이 없으신 분들,,, 직장인들에게 딱이죠. 그리고 심폐 기능도 향상시켜주니,,, 건강에도 좋아요!3. 타바타는 어떻게 시작하나요?타바타는 정말 간단하게 시작할 수 있어요. 푸쉬업, 스쿼트, 점핑잭 같은 동작들을 활용하면 돼요. 집에서도 충분히 할 수 있으니,,, 장비가 필요 없답니다.4. 타바타 운동 시 주의할 점하지만 고강도 운동이기 때문에,,,, 처음부터 너무 무리하면 안 돼요. 자신의 체력에 맞게 시작하고,,, 충분히 ..

1. 새우, 단백질이 풍부한 저칼로리 식품새우는 다이어트 하시는 분들에게 정말 좋은 단백질 공급원이죠. 칼로리는 낮고,,, 단백질 함량은 높아서 근육 유지에 딱이에요. 그리고 맛도 좋아서 꾸준히 먹기 좋답니다!2. 새우의 영양소, 알고 계셨나요?새우는 단백질뿐만 아니라,,,, 오메가-3, 셀레늄, 비타민 B12 같은 영양소도 풍부해요. 특히 오메가-3는 심혈관 건강에 좋고,,, 셀레늄은 항산화 효과가 있어요.3. 새우의 칼로리는 얼마나 될까?새우 100g당 약 100칼로리밖에 안 돼요! 그래서 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있답니다. 물론 조리 방법에 따라 칼로리가 달라지니까,,,, 조심해야 해요.4. 다이어트 식단에 새우를 활용하기새우는 정말 다양하게 요리할 수 있어요. 샐러드, 파스타, 볶음밥 ..

안녕하세요! 요즘 다이어트나 건강 관리할 때 고섬유질 얘기 많이 들으셨죠? 저도 처음엔 뭐가 그렇게 중요한지 몰랐는데... 직접 실천해보니까 몸이 진짜 달라지더라구요. 오늘은 고섬유질 식단의 중요성과 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 알려드릴게요!1. 고섬유질이 뭐길래 중요할까요?섬유질은... 소화에 도움을 주는 아주 중요한 영양소예요. 특히 고섬유질 음식은 포만감을 오래 느끼게 해주고, 변비 예방에도 효과적이에요. 게다가 혈당 조절까지 도와줘서 다이어트에도 정말 좋은 친구랍니다.2. 고섬유질 음식이 주는 장점섬유질을 충분히 섭취하면... 배가 덜 고프고, 간식 생각도 덜 나요. 또 장 건강에도 좋아서 배변 활동이 편해지죠. 덤으로, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 있어요! 그냥 몸에 이롭다는 말이 딱이죠..

1. 망간이란 무엇일까요?망간, 들어보셨나요? 흔히 마그네슘과 헷갈리는 분들도 계시지만,,,, 망간은 우리 몸에서 필수적인 미량 원소 중 하나예요. 적은 양만 필요하지만,,,, 없으면 큰일 날 수 있는 중요한 영양소랍니다!2. 망간의 역할과 중요성망간은 우리 몸에서 여러 가지 역할을 해요. 뼈 건강을 유지하고,,,, 에너지를 만드는 데 꼭 필요하죠. 특히 항산화 작용을 도와서,,, 세포 손상을 막아준답니다. 정말 멋진 영양소 아닌가요?3. 망간이 부족하면 나타나는 증상망간이 부족하면 피로감, 관절통,,,, 그리고 면역력 저하까지 나타날 수 있어요. 하지만 너무 많이 섭취하면 독성이 생길 수 있으니,,, 적당히 섭취하는 게 중요하답니다.4. 망간이 풍부한 음식망간은 자연 식품에 많이 들어있어요. 특히 견과..