1. 다이어트에 샐러드... 빠질 수 없죠?
다이어트를 시작하면... 일단 떠오르는 게 샐러드잖아요? 신선한 채소로 포만감을 채우고, 칼로리도 낮으니까 좋긴 한데... 문제는 드레싱이에요. 잘못된 드레싱 하나로,,,, 칼로리가 확 올라가서 오히려 다이어트에 독이 될 수도 있거든요. 그래서 다이어트에 맞는 드레싱 선택이 정말 중요하답니다!
2. 기본적인 다이어트 드레싱 추천
다이어트 할 땐,,, 가장 먼저 드레싱부터 바꿔보는 게 어때요? 흔히들 사용하는 마요네즈, 크림 드레싱 대신... 발사믹 식초나 올리브 오일처럼 가벼운 드레싱을 써보세요. 이런 드레싱들은 칼로리가 낮고,,,, 건강에도 훨씬 좋답니다. 게다가, 샐러드 본연의 맛도 더 잘 느낄 수 있어요.
3. 발사믹 드레싱으로 상큼하게!
발사믹 드레싱... 정말 다이어트 샐러드에 딱이에요. 산뜻한 맛도 좋고,,,, 칼로리도 낮아서 부담이 덜하죠. 발사믹 식초에 올리브 오일 조금 넣고, 소금이랑 후추 살짝 뿌리면,,, 간단하면서도 훌륭한 드레싱 완성이에요. 특히 채소 맛을 더 살려줘서 자주 애용하게 될 거예요!
4. 레몬 드레싱으로 상쾌한 샐러드
레몬 드레싱도 정말 추천해요! 레몬즙에 올리브 오일 살짝 넣고, 허브를 조금 섞어주면 상쾌한 드레싱이 완성돼요. 레몬의 상큼한 맛 덕분에,,, 채소의 맛이 더 풍부하게 느껴지죠. 칼로리도 낮고,,,, 비타민 C도 챙길 수 있으니 일석이조 아닌가요?
5. 요거트 드레싱으로 고소함 추가
혹시 고소한 드레싱을 좋아하시나요? 그렇다면 요거트 드레싱을 써보세요. 플레인 요거트에 다진 마늘 조금, 소금이랑 후추 넣고 섞으면,,, 담백한 드레싱이 완성돼요. 칼로리도 적고,,, 속도 편안해서 다이어트에 딱이에요. 거기에 단백질까지 챙길 수 있다는 사실!
6. 허브 드레싱으로 향긋하게
허브 드레싱은 향긋함이 매력적이에요. 신선한 허브를 다져서 올리브 오일이랑 섞으면,,,, 간단하지만 멋진 드레싱이 탄생하죠. 샐러드에 특별한 맛을 더하고 싶을 때 정말 유용해요. 칼로리도 적고,,,, 허브의 효능까지 함께 누릴 수 있으니 일석이조!
7. 아보카도 드레싱으로 부드럽게
아보카도 좋아하시면,,, 아보카도를 이용한 드레싱도 괜찮아요! 잘 익은 아보카도를 으깨서 올리브 오일이랑 레몬즙 조금 넣고 섞으면,,, 크리미한 드레싱이 돼요. 포만감도 높고,,, 건강에도 좋아서 다이어트에 적합해요. 다른 드레싱과 비교해도 만족도가 높을 거예요.
8. 간단한 식초 드레싱
가장 간단하면서도 가벼운 드레싱은 바로 식초 드레싱이에요. 식초에 소금과 후추 조금 넣고, 살짝 설탕을 더하면 상큼한 드레싱 완성! 이 드레싱은 칼로리가 정말 낮아서 부담이 없답니다. 샐러드 본연의 맛을 살려줘서,,, 깔끔하게 드시기에 딱이에요.
9. 드레싱 양 조절도 중요해요
아무리 저칼로리 드레싱이라도,,,, 많이 쓰면 칼로리가 올라가요. 드레싱은 적당히,,,, 샐러드 전체에 가볍게 코팅될 정도로 뿌려주는 게 좋아요. 그리고 드레싱을 따로 담아,,, 찍어 먹는 것도 좋은 방법이에요. 드레싱 양만 조절해도,,, 칼로리 관리가 훨씬 쉬워진답니다.
10. 홈메이드 드레싱으로 건강하게
사실 시중에 파는 드레싱은,,,, 숨은 당분이나 나트륨이 많을 수 있어요. 그래서 가능하다면 직접 만들어 먹는 걸 추천해요! 자신이 원하는 맛과 재료로,,, 건강하게 즐길 수 있잖아요. 집에서 간단하게 만들어 먹으면,,, 다이어트에도 훨씬 도움이 된답니다!
다이어트하면서 샐러드를 즐기는 방법... 생각보다 어렵지 않죠? 드레싱만 잘 선택해도,,,, 건강하고 맛있는 다이어트를 할 수 있어요.
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