▶ 홈트레이닝의 매력
올림픽 경기를 보면서 홈트레이닝을 하면 즐거움과 운동을 동시에 즐길 수 있어요. TV 앞에서 손쉽게 할 수 있는 운동들이 많답니다. 경기의 열정과 함께 운동하면 시간 가는 줄 모르죠...
▶ 스쿼트
스쿼트는 하체 근력을 강화하는 데 좋은 운동이에요. TV를 보면서 스쿼트를 하면 하체와 코어를 동시에 단련할 수 있어요. 매일 3세트씩 15회 정도 해보세요. 간단하지만 효과적이에요.
▶ 런지
런지도 하체와 코어 근육을 강화하는 데 좋은 운동이에요. TV를 보면서 런지를 하면 다리가 탄탄해진답니다. 양쪽 다리 각각 15회씩 3세트 해보세요. 자세를 바르게 유지하는 것이 중요해요.
▶ 플랭크
플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 효과적이에요. TV를 보면서 플랭크 자세를 30초씩 3세트 해보세요. 처음에는 힘들 수 있지만, 점점 시간을 늘려가면 큰 효과를 볼 수 있어요...
▶ 점핑잭
점핑잭은 유산소 운동으로 칼로리 소모에 좋아요. 올림픽 경기를 보면서 점핑잭을 하면 심박수를 올리고, 에너지를 소모할 수 있어요. 1분씩 3세트 해보세요. 신나는 음악과 함께 하면 더 즐겁답니다.
▶ 하이 니즈
하이 니즈는 달리기 동작과 유사한 운동으로 심박수를 높이는 데 좋아요. TV를 보면서 하이 니즈를 1분씩 3세트 해보세요. 무릎을 높게 들어올리며 운동하면 하체 근육도 단련할 수 있어요.
▶ 요가 스트레칭
요가는 유연성을 기르고, 스트레스를 해소하는 데 좋아요. 올림픽 경기를 보면서 요가 스트레칭을 하면 몸과 마음이 편안해진답니다. 매일 아침이나 저녁에 15분씩 해보세요.
▶ 버피
버피는 전신 운동으로 칼로리 소모에 탁월해요. 올림픽 경기를 보면서 버피를 하면 짧은 시간 내에 많은 에너지를 소모할 수 있어요. 10회씩 3세트 해보세요. 힘들지만 효과는 확실해요...
▶ 니트로 워킹
니트로 워킹은 제자리에서 하는 걷기 운동이에요. TV를 보면서 니트로 워킹을 하면 간단하지만 꾸준한 운동 효과를 볼 수 있어요. 10분씩 3세트 해보세요. 적절한 워밍업이나 쿨다운 운동으로도 좋아요.
▶ 스트레칭
마지막으로, 모든 운동 후에는 스트레칭을 해주세요. 올림픽 경기를 보면서 천천히 몸을 풀어주면 피로를 덜어줄 수 있어요. 5분 정도의 가벼운 스트레칭으로 마무리하면 좋답니다.
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여러분,,, 다이어트 하면 운동이랑 식단이 중요하다는 거 다들 알죠? 그런데,,, 진짜 중요한 게 하나 더 있어요! 바로 '수면'이에요!! 😴💤 3주다이어트 하는 동안에충분히 자는
pjhy437.tistory.com
올림픽 경기를 보면서 홈트레이닝을 하면 즐거움과 건강을 동시에 챙길 수 있어요. 시간과 장소에 구애받지 않고 운동할 수 있어서 편리하답니다. 여러분도 오늘부터 올림픽 경기를 보면서 홈트레이닝을 시작해보세요!
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