다이어트 해야하는데 노력하는 게 힘들어요

시작은 쉬운데... 유지가 어렵죠?

다이어트를 결심하는 순간만큼은 기분이 좋아요! 막 다이어트 식단을 검색하고, 운동 루틴도 찾아보고,,,, 이번에는 진짜 성공할 것 같은 기분이 들잖아요. 그런데 문제는 그 다음이에요. 며칠 지나면 몸은 피곤하고, 마음은 지치고...... 결국 원래대로 돌아가곤 하죠.

왜 이렇게 힘들까요?

사실 다이어트는 단순히 먹는 걸 줄이고 운동하는 게 전부가 아니거든요. 습관을 바꾸는 거라서 시간이 걸려요. 그리고 몸이 변화에 저항하려고 해서 처음엔 더 힘들게 느껴질 수밖에 없어요. 그러니 처음부터 완벽하게 하려고 하지 말고, 천천히 바꾸는 게 중요해요.

식단 조절... 매번 실패하는 이유

"오늘까지만 먹고 내일부터 제대로 할 거야!" 이런 말, 많이 해보셨죠? 하지만 내일도 같은 패턴의 반복이에요. 왜냐면 식단 조절을 무리하게 하면 몸이 스트레스를 받아서 오히려 폭식을 유도할 수 있어요. 조금씩 줄이고, 대체할 수 있는 음식을 찾는 게 좋아요.

운동... 시작도 하기 싫어요

운동을 해야 하는 건 아는데... 진짜 몸이 안 따라줘요. 헬스장을 등록해도 가기 싫고, 유튜브 홈트 영상만 보다 끝나는 날도 많고... 중요한 건 완벽한 루틴이 아니라, 일단 몸을 움직이는 거예요. 가볍게 산책부터 시작해보세요. 뭔가를 해야 한다는 부담감을 줄이면 더 쉽게 움직일 수 있어요.

다이어트는 숫자가 전부가 아니에요

체중계 숫자만 보고 좌절하지 마세요. 몸무게는 여러 가지 요소에 영향을 받기 때문에 하루하루 변동이 클 수 있어요. 대신 거울을 보고 몸의 변화를 느껴보세요. 옷이 좀 더 여유롭게 맞는다거나, 얼굴이 갸름해졌다거나, 그런 작은 변화들이 진짜 중요한 거예요!

스트레스 받으면 다이어트도 힘들어져요

다이어트 자체가 스트레스로 다가오면 오래 유지하기 어려워요. 가끔은 맛있는 걸 먹으면서 즐기는 것도 필요해요. 단, 적당히! 그리고 죄책감 갖지 말기! 스트레스가 쌓이면 오히려 폭식으로 이어질 수 있으니까요.

목표를 현실적으로 설정하기

"한 달에 10kg 감량!" 이런 목표, 사실 비현실적이에요. 너무 빠른 감량은 건강에도 안 좋고, 유지하기도 어려워요. 한 달에 2~3kg 정도만 줄여도 충분해요. 너무 급하게 빼려다가 금방 요요 오면 오히려 더 힘들어지거든요.

작은 성공들을 기록해보세요

운동을 하루 했다면, 오늘 과식하지 않았다면... 이런 작은 성공들을 기록해보세요. 그러면 내가 해낸 게 눈에 보이고, 더 힘이 날 거예요! 다이어트는 단기전이 아니라 장기전이에요. 꾸준히 하는 게 가장 중요하니까요.

실패해도 괜찮아요

다이어트하다가 중간에 포기해도 괜찮아요. 다시 시작하면 되니까요. 실패했다고 완전히 포기하는 것보다, 한 번 쉬었다가 다시 도전하는 게 훨씬 나아요. 중요한 건 포기하지 않는 거예요.

나에게 맞는 방법 찾기

유행하는 다이어트 방법들이 많지만, 모든 사람이 다 똑같은 방법으로 성공하는 건 아니에요. 나한테 맞는 방법을 찾는 게 제일 중요해요. 무리하게 하지 말고, 조금씩 천천히 내 몸에 맞는 방법을 찾아가세요!

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다이어트는 하루아침에 되는 게 아니에요. 너무 힘들면 잠깐 쉬어도 되고, 목표를 조정해도 돼요. 중요한 건 꾸준히 가는 거예요. 조금씩, 하지만 확실하게! 여러분도 할 수 있어요 :D