다이어트 시작할 때 꼭 알아야 할 꿀팁들

다이어트 시작할 땐 이렇게 해요!

안녕하세요, 여러분! 다이어트 시작하려고 맘 먹으셨나요? 사실 다이어트라는 단어만 들어도,,,, 괜히 힘들고 지칠 것 같잖아요? 하지만 제대로 준비하고 시작하면,,, 생각보다 수월하게 할 수 있답니다! 오늘은 다이어트 시작할 때 꼭 알아야 할 꿀팁들을 하나씩 알려드릴게요!

1. 다이어트 시작 전에 목표 설정하기
다이어트를 시작하려면 먼저 목표를 정해야 해요! 예를 들어,,,, "3kg 빼기"나 "허리 5cm 줄이기" 같은 구체적인 목표를 세우세요. 그래야 중간에 포기하지 않고,,,, 끝까지 갈 수 있답니다. 막연히 "살 빼야지~"라고 생각하면,, 금방 지치거든요!

2. 식단 계획 세우기
다이어트는 결국 먹는 게 제일 중요하잖아요? 너무 극단적인 식단보다는,,,, 내가 꾸준히 실천할 수 있는 계획을 세우는 게 좋아요. 예를 들어, 아침에는 삶은 달걀과 바나나,,, 점심은 닭가슴살 샐러드, 저녁은 가볍게 고구마 같은 식으로요. 배고프지 않게 먹는 게 중요해요!

3. 운동과 함께 시작하기
다이어트는 운동 없이는 효과가 반감돼요. 헬스장에 가는 게 부담스럽다면,,,, 집에서 가벼운 스트레칭이나 홈트부터 시작해 보세요. 하루에 30분씩만 꾸준히 해도,,, 몸이 달라지는 걸 느낄 수 있을 거예요! 유산소와 근력 운동을 적당히 섞어 보세요.

4. 물 많이 마시기
다이어트를 시작하면 물을 많이 마시는 것도 중요해요. 하루에 최소 2리터 이상은 꼭 마셔야 해요! 물을 많이 마시면,,,, 몸의 노폐물이 빠지고, 포만감도 생겨서 과식하는 걸 막을 수 있어요. 조금씩 자주 마시는 습관을 들여 보세요!

5. 다이어트 중에도 간식 즐기기
간식을 끊으라고 하면,,, 금방 스트레스를 받을 수 있어요. 다이어트용 간식을 활용해 보세요! 견과류, 그릭요거트, 바나나 같은 간단한 간식으로,,,, 과자나 초콜릿의 유혹을 이겨낼 수 있답니다. 한 번에 너무 많이 먹지만 않으면 괜찮아요!

6. 꾸준함이 가장 중요해요
다이어트를 시작할 땐,,,, 단기적인 목표보다는 꾸준함을 중요하게 생각하세요. 하루 이틀 식단 조절하고 운동한다고,,,, 당장 큰 변화가 보이진 않아요. 하지만 꾸준히 하면,,,, 어느새 달라진 나를 발견하게 될 거예요. 너무 조급해하지 마세요!

7. 체중계에 너무 의존하지 않기
체중계 숫자에 너무 집착하지 말라는 얘기,,,, 많이 들어보셨죠? 실제로 체지방은 줄어들고 근육량은 늘어나면서 체중 변화가 없을 수도 있어요. 거울에 비친 내 몸을 보고,,,, 조금씩 변화를 느껴보는 게 더 중요해요!

8. 스트레칭으로 하루 마무리하기
운동 후엔 꼭 스트레칭으로 몸을 풀어 주세요. 스트레칭을 하면 근육이 뭉치는 걸 막아주고,,,, 몸이 더 유연해져요. 밤에 자기 전에 가볍게 스트레칭해 주면,,, 숙면에도 도움이 된답니다. 하루를 기분 좋게 마무리해 보세요!

9. 다이어트 동기 부여하기
다이어트가 지루해질 땐,,,, 목표를 다시 떠올려 보세요. 예쁜 옷을 입는 상상을 하거나,,, 건강해진 내 모습을 생각해 보면 동기부여가 되죠! 힘들 땐 친구들과 함께 다이어트를 해보는 것도 좋은 방법이에요.

10. 작은 성공도 칭찬하기
다이어트는 작은 변화에 스스로를 칭찬하는 게 중요해요. 하루 식단을 잘 지켰다면,,,, "오늘 정말 잘했어!"라고 생각해 보세요. 그런 긍정적인 마음이 모여서,,, 더 큰 변화를 만들어 간답니다!

이제 다이어트 시작이 조금 쉬워 보이지 않으세요? 오늘부터 작은 습관 하나씩 만들어 보세요. 여러분도 할 수 있어요! 

 

3주다이어트 플랜에 지알엔 하늘이 같이 먹는 이유