💪 운동 후 회복의 중요성 여러분, 운동 후 회복이 왜 중요한지 아시나요? 운동을 열심히 하는 것도 중요하지만, 그만큼 회복 시간도 중요해요. 회복 시간이 부족하면, 몸이 피로해지고 부상의 위험도 높아진답니다... 💪 근육 회복의 기본 운동 후 근육이 회복되려면 충분한 시간이 필요해요. 근력 운동을 했다면 최소 48시간, 유산소 운동을 했다면 24시간 정도의 휴식이 필요해요. 이 시간을 통해 근육이 재생되고 강해진답니다. 💪 수면의 역할 충분한 수면도 회복에 큰 도움이 돼요. 잠을 잘 때 우리 몸은 회복 모드로 들어가요. 근육이 재생되고, 피로가 풀리는 시간이죠. 하루에 7~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋아요. 💪 영양 보충 운동 후에는 영양 보충도 중요해요. 단백질과 탄수화물을 적절히 섭취..
