기초대사량이 뭐예요?기초대사량은 우리 몸이 아무 활동도 하지 않을 때, 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말해요... 즉, 숨을 쉬고, 혈액을 순환시키고, 체온을 유지하는 데 필요한 에너지죠. 기초대사량이 높아지면 기본적으로 소비되는 에너지가 늘어나기 때문에 다이어트할 때도 더 효과적이에요!근육량을 늘려야 기초대사량이 올라요기초대사량을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나는 근육량을 늘리는 거예요. 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 사용하거든요... 그래서 평소에 근력 운동을 꾸준히 하면 기초대사량이 자연스럽게 높아져요. 덤벨이나 스쿼트 같은 운동을 일상에 조금씩 추가해보세요!물을 자주 마시는 습관도 중요해요물을 충분히 마시는 것도 기초대사량을 높이는 데 큰 도움이 돼요. 수분이 부족하면 신진대사가..
