멜라토닌 효과 식물성 GRN 멜라토마토 복용 주의사항

멜라토닌 효과 식물성 GRN 멜라토마토 복용 주의사항

여러분은 퇴근하고 나서 뭐 하시나요? 저는 일하면서 살 좀 빼보겠다고 퇴근 후에 헬스장 가서 진짜 빡세게 운동하거든요! 근데 신기한 게... 몸은 천근만근인데 집에 오면 심장이 계속 쿵쾅거려서 잠이 통 안 오더라고요ㅠㅠ

나중에서야 알게 된 건데, 자기 전에 하는 고강도 운동은 오히려 숙면을 방해한대요... 저처럼 다이어트 하려고 밤에 땀 빼는 분들 많으시죠? 게다가 낮에 마신 커피 한 잔이랑 자기 직전까지 보는 스마트폰 자극까지 더해지니... 정말 현대인들이 불면증 생기기 쉬울 수 밖에 없겠더라고요.

 

수면다이어트보조제 GRN 하늘이 기존에 복용 중이에요

그래서 수면 질 좀 높여보려고 이곳저곳 알아보다가, 이번에 '하늘이' 브랜드로 유명한 GRN의 굿나잇 멜라토마토를 내돈내산 해봤어요!

먼저 제가 가장 궁금했던 건 멜라토닌 효과였는데요! 멜라토닌은 원래 우리 몸에서 나오는 수면 호르몬이라서 어두워지면 잠이 오게 만드는 '신호' 역할을 한다고 해요. 모든 사람들이 자연적으로 만드는 호르몬이라 전반적으로 안전하다는 게 맘에 들었어요 ㅎㅎ

 

밤에 수면 스위치 역할을 하는 호르몬 '멜라토닌'

GRN 멜라토마토 수면보조제는 토마토에서 추출한 식물성 멜라토닌이 1정당 2mg 들어있어서 합성 성분에 거부감 있는 분들도 부담 없이 먹기 좋겠더라고요 ㅎㅎ 특히 잠을 깊게 자게 도와준다는 감태추출물까지 들어있어서 구성이 꽤나 야무져요~

 

멜라토닌은 그냥 여러 영양소가 섞여서 만들어지는 게 아니라, 우리 몸 안에서 L-트립토판이라는 아미노산이 먼저 세로토닌으로 바뀌고, 그 세로토닌이 밤이 되면 멜라토닌으로 전환되는 단계적인 과정을 거쳐 생성돼요! 이때 비타민 B6는 세로토닌을 만드는 데 꼭 필요한 역할을 하고, 마그네슘과 비타민 B12는 직접 멜라토닌을 만드는 성분은 아니지만 신경을 안정시키고 수면 환경을 편안하게 만들어주는 보조 역할을 해요ㅎㅎ

 

멜라토닌 효과 제대로 볼 수 있는 성분 조합

 

그래서 GRN 멜라토마토처럼 멜라토닌을 직접 보충해주는 성분과, 몸 안에서 자연스럽게 멜라토닌이 만들어질 수 있도록 돕는 성분이 함께 들어간 구조는 꽤 체계적으로 설계된 편이라고 볼 수 있어요. 단순히 한 가지 성분만 넣은 게 아니라, ‘잠이 들기까지의 과정’을 전체적으로 고려한 구성이라는 점이 수면보조제로 추천할만 하다! 말씀드리고 싶네요 ㅎㅎ

저는 실제로 먹어보니까 멜라토닌 효과가 꽤나 잘 맞았어요! 예전에는 누우면 천장만 한참 바라봤는데, 요즘은 자기 30분 전쯤에 물이랑 1알 딱 먹고 불 끄고 누우면 스르르 잠드는 느낌? 확실히 잠드는 타이밍을 잘 잡아주는 것 같아요.

 

저는 1알로도 충분히 효과 봤지만, 1~3알까지 가능해요

그런데 여기서 진짜 주의할 점! 멜라토닌 효과를 제대로 보려면 빛을 조심해야 해요. 멜라토닌은 빛을 받으면 파괴되는 성질이 있거든요... 그래서 멜라토마토 먹고 나서 핸드폰 하거나 밝은 곳에서 자려고 한다면 말짱 도루묵이라는 거!!

저도 처음엔 먹고 나서 습관적으로 폰 보다가 "왜 잠 안 오지?" 했거든요 ㅎㅎ 꼭 폰 내려놓고 이부자리 편하게 한 다음 눈 감고 기다려보세요. 이건 수면제처럼 강제로 기절시키는 약이 아니라, 우리 몸에 "이제 잘 시간이야~"라고 알려주는 거니까요.

 

멜라토닌은 빛 보면 파괴되니까 수면보조제 먹고 폰X

한 통에 30알 들어있어서 매일 먹으면 한 달 분량인데, 저는 유독 잠 안 올 것 같은 날에만 먹다 보니 한 달 넘게 먹고 있어요. GRN 멜라토마토 통이 작아서 휴대하기도 편하고, 용기 뚜껑에 습윤방지제가 달려있어서 맘에 들더라고요ㅎㅎ

 

멜라토닌 효과는 용량을 무작정 많이 먹는다고 좋은 게 아니라서, 병원갈 정도로 심한 불면증까진 아니고 저처럼 가벼운 수면 고민 있는 분들에게는 2mg 정도가 입문용으로 딱인 것 같아요! GRN 멜라토닌은 1~3알 복용하라고 되어있는데, 저는 1알이면 충분했습니다!

 

뚜껑에 습윤방지제 정말 센스있지 않나요?

 

평소 수면제가 부담스러웠던 분들이나 식물성 기반의 수면 보조제를 찾던 분들이라면 GRN 멜라토마토가 괜찮은 선택지가 될 것 같아요. 꾸준히 먹다 보면 흐트러졌던 수면 리듬을 잡는 데 도움을 주는 멜라토닌 효과를 체감하실 수 있을 거예요~

물론 주의사항도 있어요! 아무리 식물성이라도 사람마다 체질이 다르니까 아침에 너무 졸리거나 어지러우면 양을 조절해야 해요. 임산부나 수유부 분들은 꼭 전문가랑 상담하고 드셔야 하는 거 아시죠?

 

식물성 멜라토닌 수면보조제 추천

굿나잇 멜라토마토 - GRN

 

마지막으로, 저한테 멜라토닌 효과가 좋았다고 해서 모든 사람에게 정답은 아닐 수 있어요! 각자 건강 상태가 다르니 스스로 잘 판단해 보시길 바랄게요 ㅎㅎ 앞서 말했듯이, 수면제가 아니라 어디까지나 멜라토닌은 수면보조제 역할이니까, 우리 모두 규칙적인 생활습관이랑 운동도 같이 병행하면서 불면증 이기고 꿀잠 자봐요!

 

오늘 밤엔 모두 핸드폰 멀리 치워두고 편안하게 숙면하시길 바랄게요!