L테아닌은 어떤 효과가 있나요?

L테아닌은 어떤 효과가 있나요?

◆ L테아닌이란? 생소하지만 귀에 익은 이름!

혹시 녹차에 들어있는 성분 중 하나로 'L테아닌' 들어보신 적 있으신가요? 이름은 조금 생소할 수 있는데요,,,, 사실 L테아닌은 녹차잎에서 자연적으로 추출되는 아미노산이에요. 카페인하고는 다르게 자극 없이 집중력을 도와주는 성분이라서 요즘 진짜 많이 찾으시더라구요. 특히나 다이어트할 때 스트레스 많잖아요? 그럴 때 이 성분이 진짜 도움이 돼요……

◆ L테아닌의 대표 효과: 스트레스 완화

스트레스 진정 효과는 L테아닌의 대표 기능이에요. 우리 뇌에 알파파를 증가시켜서 마음을 편안하게 해준다고 해요. 요즘 현대인들,,,, 특히 다이어터들은 진짜 늘 예민하고 조급해지기 쉬운데요, L테아닌은 그런 부분을 자연스럽게 도와준다고 하네요. 갑자기 울컥하거나,,, 아무 이유 없이 짜증날 때, 그럴 때 도움이 될 수 있어요……

◆ 집중력 향상에도 좋은 L테아닌

놀랍게도 L테아닌은 집중력 향상에도 도움을 준대요. 시험공부하거나,,, 회사에서 보고서 마감 앞두고,,, 머리가 멍할 때 있잖아요? 그럴 때 L테아닌이 뇌파를 안정적으로 조절해줘서 주의력을 높여준다고 해요. 카페인하고는 다르게,,,, 불안이나 떨림이 없다는 게 진짜 장점이에요……

◆ 수면의 질을 높여주는 L테아닌

잠 못 자면 다이어트 망하는 거,,, 다들 아시죠? 잠을 제대로 자야 식욕도 조절되고,,,, 다음 날도 덜 부어요. L테아닌은 수면제를 먹는 것처럼 강한 건 아니지만, 자연스럽게 마음을 안정시켜서 깊은 수면을 도와준대요. 꾸준히 섭취하면 수면의 질이 진짜 달라진다고 하더라구요……

◆ 다이어트 중 감정 기복에 도움

다이어트하면서 하루에도 열두 번씩 기분이 널뛰기 하잖아요. 화도 났다가,,,, 갑자기 눈물 나고,,,, 또 우울해지고. 이런 감정 기복은 식욕 폭발로 이어지기 쉽거든요. L테아닌은 감정을 좀 더 차분하게 만들어줘서 다이어트 중 감정 조절에 도움이 될 수 있어요……

◆ 카페인과 함께 섭취해도 괜찮을까?

많은 분들이 카페인과 L테아닌을 같이 먹어도 되는지 궁금해하시는데요. 의외로 이 두 성분은 시너지가 좋아요! L테아닌이 카페인의 자극적인 부분을 부드럽게 잡아줘서, 불안함 없이 깔끔하게 집중력을 올릴 수 있다고 해요. 그래서 요즘은 두 성분을 같이 넣은 제품도 많더라구요……

◆ L테아닌의 복용법과 권장량

일반적으로 L테아닌은 하루 100~200mg 정도 복용하는 게 좋다고 해요. 보통 건강기능식품 형태로 나오니까 편하게 먹을 수 있어요. 근데 너무 많이 먹는다고 더 효과가 좋은 건 아니에요,, 무조건 적당히! 특히나 밤에 먹으면 더 안정감을 느낄 수 있다고 하네요……

◆ 부작용은 거의 없지만 주의는 필요해요

L테아닌은 자연 유래 성분이라 부작용은 거의 없지만,,,, 개인에 따라 체질이 다르니까 이상 반응이 있을 수도 있어요. 위장 쪽이 예민하신 분들은 처음에는 소량부터 시작해보는 게 좋아요. 그리고 약 복용 중이시라면 꼭 전문가 상담 받아보셔야 해요……

◆ 다이어트 중 식욕 폭발 막아주는 보조제로도 활용

다이어트 하다 보면 야식 생각나고,,,, 폭식할까봐 불안할 때 많잖아요. L테아닌이 스트레스를 낮춰주니까, 식욕 폭발을 조금이라도 막는 데 도움이 될 수 있어요. 그래서 최근에는 다이어트 보조제에도 이 성분이 들어가는 경우가 많대요……

◆ L테아닌, 일상 속에서 쉽게 챙기기

녹차 한 잔에도 L테아닌은 들어 있어요. 물론 그 양이 많진 않지만,,,, 매일 조금씩이라도 마시면 도움이 된다고 하네요. 아니면 건강기능식품으로 챙기거나, 복합 성분 제품에 포함된 걸 활용해도 괜찮아요. 일상 속에서 간단히 챙길 수 있어서 진짜 매력적인 성분이에요……

 

 

L테아닌 들어있는 다이어트보조제는 GRN 하늘이