승모근 풀고 목 길어보이게 만드는 스트레칭

 

① 승모근이 뭉치면 목이 짧아 보여요 

 

거울 보면서 ‘왜 이렇게 목이 짧아 보이지...?’ 생각해보신 적 있으세요? 사실 그게 살 때문만이 아니에요,,,,,, 딱딱하게 뭉친 ‘승모근’이 목을 덮고 있어서 더 짧아 보이는 거예요. 승모근이 부으면 상체가 웅크러지고 자세도 안 좋아 보여서 전체적으로 답답한 인상까지 생겨요.

② 스트레칭으로 승모근을 풀 수 있어요 

 

다행히도 승모근은 스트레칭만 잘해도 확실히 풀려요. 네이버 지식백과에 따르면 스트레칭은 근육 긴장을 완화시키고 자세 개선에 효과가 있어요. 특히 컴퓨터나 폰 오래 보시는 분들은 꼭 해주셔야 해요... 하루 몇 분만 투자해도 확 바뀝니다!

③ 기본 승모근 스트레칭 방법 

 

간단하게 해볼게요. 의자에 앉아서 한 손으로 머리 옆을 감싸고 천천히 귀가 어깨 쪽으로 내려가게 해보세요. 반대 어깨는 살짝 눌러주면 더 시원해요. 15초씩 양쪽 번갈아가면서 3세트만 해보세요,,, 바로 풀리는 느낌 나실 거예요.

④ 어깨를 위로 올렸다 내리기 

 

어깨를 쭉 끌어올렸다가 후~ 하고 툭 떨어뜨리는 것도 좋아요. 이건 진짜 언제 어디서든 할 수 있어서 자주 해주면 좋아요! 10회 반복만 해도,,,, 어깨가 훨씬 가벼워진답니다. 컴퓨터 앞에 앉아있을 때 틈틈이 해보세요.

⑤ 목이 길어보이는 비결은 자세예요 

 

스트레칭을 하면 굽은 어깨도 펴지거든요. 그러면 자연스럽게 목이 위로 길어 보여요. 이건 시각적인 효과가 확실해서 다이어터 분들한테 특히 좋아요! 똑같은 몸인데 자세만 바뀌어도 몸이 슬림해 보이는 마법,,,,,

⑥ 승모근 스트레칭 후엔 림프 순환도 좋아져요 

 

승모근이 풀리면 림프 순환이 원활해져서 부기까지 줄어요. 특히 턱 밑, 목 라인 붓기 심하신 분들은 꼭 해보세요! 혈액순환도 좋아지고, 얼굴선이 정리돼서 인상도 밝아진다는,,,, 효과 제대로예요.

⑦ 스트레칭 시간은 짧아도 돼요 

 

‘시간 없어서 운동 못 해요…’ 하시는 분들 많죠? 이건 진짜 5분이면 충분해요. 그냥 자기 전 침대에서, 티비 보면서, 화장실 가기 전에... 틈틈이 하시면 돼요. 꾸준함이 진짜 핵심이에요,,,

⑧ 승모근 풀리면 옷태도 달라져요 

 

등과 어깨 라인이 정리되면 티나 니트 입었을 때도 핏이 다르게 보여요. 슬림핏 입었을 때 불룩 튀어나온 승모근이 없어지니까 더 예뻐요. 특히 여름에 민소매 입을 때 차이가 확 나요!

⑨ 긴장성 두통도 함께 줄어들 수 있어요 

 

승모근이 뭉치면 어깨 결림뿐 아니라 두통까지 생기거든요. 이걸 자꾸 방치하면 만성통증이 돼버려요... 스트레칭으로 승모근을 풀면 어깨 긴장도 내려가고, 두통도 훨씬 줄어들 수 있어요.

⑩ 스트레칭은 매일 조금씩이 중요해요 

 

하루에 5분씩, 꾸준히! 이게 진짜 핵심이에요. 너무 무리하지 말고,,, 편안하게 할 수 있을 만큼만 해보세요. 일주일만 해도 거울 속 내 모습이 달라져요. 목선도 정리되고, 얼굴도 갸름해 보이고요~

 

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